Nada más cierto en temas de desarrollo corporal que la fórmula menos alcohol más músculos. Si eres un hombre que sigue un estilo de vida fitness y saludable, ten presente que para perder peso y construir músculo no debes convivir con el alcohol. Quizás no debas eliminarlo por completo; pero sí reducir su consumo, porque mantener esta ingesta no beneficiará el progreso.
Tolerancia 0 al alcohol para adelgazar
Por su alto porcentaje de calorías, el alcohol hace engordar y penetra la oxidación de las grasas e hidratos de carbono. Dicho de otra forma, le dificulta al cuerpo la quema de energía, almacenándola en depósitos grasos, según reseña Hombresconestilo.
Menos alcohol más músculos, menos azúcares
Por lo general, el alcohol es una bebida que se acompaña de otras que son azucaradas, así como de tapas grasosas y procesadas; lo que en conjunto incrementa las calorías de la ingesta diaria.
Además, algunos estudios han demostrado que consumir alcohol incide en el sobrepeso y quienes comienzan con su ingesta a temprana edad, son más propensos a padecer obesidad en el futuro.
Para que tengas una idea del aporte calórico, en una noche de salida con ingesta de alcohol, se puede consumir la mitad de las calorías que se requieren en un día y al no poder quemarlas, ¿qué crees que ocurre?, el organismo las almacena.
Hay algunas teorías que sostienen que la ingesta de alcohol no determina que una persona engorde; aunque incide, todo dependerá de la forma en la que se consuma.
Pero, ¿cuál es la bebida más dañina?. Una de las peores bebidas alcohólicas es la cerveza. Este líquido tiene hidratos de carbono refinados y alcohol. La cerveza contribuye a la acumulación de grasa en la zona abdominal y genera también riesgos cardiovasculares.
Además, el gran problema es que es poco frecuente que se consuma sola una. Un solo vaso de esta tiene un estimado de 150 calorías; mientras que la light contiene unas 100 calorías por vaso.
Otra razón por la que debes eliminarla de tu dieta, es porque no tienen ningún aporte de nutrientes al organismo. Todas las calorías ingeridas en el alcohol son llamadas “calorías vacías” y no son aprovechadas por el cuerpo.
Si quieres mantener el consumo de alcohol, ten en cuenta que no es positivo para alcanzar tus metas de construcción de músculo y pérdida de grasa corporal. Sin embargo podrías optar por una copa cada tanto para que el impacto en la salud sea menor. Recuerda que todos los excesos son malos.
