Llegar a la cantidad de gramos de proteína diaria requerida según el nivel de entrenamiento de alta intensidad, no siempre es sencillo, quizás debas pasar el día comiendo filetes y huevo, es aquí cuando las proteínas en polvo ayudan a llegar a la meta pero de una forma más rápida y sencilla.
Proteína, ¿cómo, por qué y para qué?
Es importante que si planeas consumir estos suplementos, comprendas que no son para sustituir ninguna de las comidas Su ingesta es para complementar los nutrientes necesarios. Por ejemplo, desayunas, entrenas, tomas tu batido, una merienda, haces la comida, meriendas, tomas otro batido (el segundo es para alta competición) y cenas, en ningún caso deben usar los batidos como una de las comidas principales.
En general, las proteínas tienen grandes beneficios para los atletas, pero se debe aprender a distinguir la que más conviene y la que se ajusta a las necesidades, de lo contrario, no merece la inversión.
Los batidos son convenientes para todo aquel que sea fanático del mundo fitness. De acuerdo con la revista Menshealth, las proteínas son cadenas de aminoácidos esenciales que favorecen la regeneración y mantenimiento de los músculos y tejidos, mediante un concentrado (batido) que permite cubrir las necesidades de los deportistas. En resumen, hay recuperación, construcción de músculo y son una fuente de energía.
La marca importa
Algunas recomendaciones para adquirir una buena proteína, son considerar la calidad del laboratorio que la promueve. Entre las mejores están Isolac, Carbery, Arla, Provón, American Nutrition, Digezyme. Todas con muy buena aceptación en el mercado y excelente calidad.
Además, ten en cuenta los ingredientes. Algunas de las proteínas más notables son que se producen a base de suero láctico, suero de leche o whey protein. Destacan las concentradas, las hidrolizadas y las aisladas.
Asimismo, presta atención a los otros ingredientes que componen la fórmula. Así como a los añadidos para dar color. Preferiblemente deben ser naturales como la canela y la cúrcuma. A su vez, la textura es relevante y es mejor optar por marcas que sean ligeras, lo que facilita el mezclado.
