Qué es calorías

Qué es calorías
Noticias más leídas
Cómo saber si es panza de embarazo o gordura obesidad
Claves para determinar si es panza de embarazo o gordura
Señales de que hay oro enterrado
Señales de que hay oro enterrado: Guía para Encontrar Tesoros

Si estás interesado en conocer qué es calorías, se trata de una unidad de medida que indica la cantidad de energía que aporta un alimento o que se gasta en una actividad física. Una caloría equivale a la energía necesaria para elevar la temperatura de un gramo de agua en un grado Celsius.

alimentos y sus calorA%C2%ADas - Qué es calorías

Las calorías son esenciales para el funcionamiento del organismo, ya que permiten realizar las funciones vitales, como respirar, digerir o mantener el ritmo cardíaco. Sin embargo, un exceso o un déficit de ellas es negativo. Verás, puede provocar problemas de salud, como obesidad, desnutrición o diabetes.

Contar calorías es frecuente

De igual modo, las calorías que se consumen provienen de los macronutrientes que contienen los alimentos: los carbohidratos, las proteínas y las grasas. Cada uno de estos macronutrientes aporta una cantidad diferente de calorías por gramo: los carbohidratos y las proteínas aportan 4 calorías por gramo, mientras que las grasas aportan 9 calorías por gramo.

vegetales - Qué es calorías

Las calorías que se gastan dependen de varios factores, como el peso, la edad, el sexo, la altura, el nivel de actividad física y el metabolismo basal. El metabolismo basal es la cantidad mínima de energía que necesita el cuerpo para mantener sus funciones vitales en reposo. Se puede estimar con fórmulas matemáticas o con aparatos especiales.

calorias - Qué es calorías

Llevar una dieta equilibrada y variada, que incluya alimentos de todos los grupos nutricionales y cubra las necesidades calóricas, es esencial. Se recomienda consumir más alimentos ricos en fibra, agua y nutrientes, como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres, y menos alimentos ricos en azúcares, grasas saturadas y sal, como dulces, frituras y embutidos.

salad with chicken 2022 11 14 10 04 04 utc - Qué es calorías

Por otro lado, ahora que sabes qué es calorías, es importante que sepas cómo quemarlas. Para ello, practica ejercicio físico regularmente, al menos 30 minutos al día, para00aumentar el gasto calórico y mejorar la salud cardiovascular, muscular y ósea. Se puede elegir el tipo de ejercicio que más se adapte a las preferencias y capacidades de cada uno, como caminar, correr, nadar o bailar.

Agua y vida sana

Para controlar las calorías no es que sea necesario calcular todo, pero sí llevar una alimentación sana. También, beber suficiente agua, al menos 2 litros al día, para hidratar el cuerpo, regular la temperatura corporal y facilitar la eliminación de toxinas. El agua no aporta calorías y ayuda a controlar el apetito. Evita el consumo de alcohol y tabaco, ya que son sustancias que alteran el metabolismo, aumentan el riesgo de enfermedades y aportan calorías vacías, es decir, sin valor nutricional.

closeup of bearded man drinking water at home 2022 12 16 06 51 08 utc scaled e1673366334484 - Qué es calorías

Te podría interesar: Calcula tus calorías para ganar músculo

Compartir:
Te puede interesar:
Qué color de camisa combina con traje negro
¿Qué color de camisa combina con traje negro?
Ciudades principales del mundo
Ciudades principales del mundo para visitar
Qué son deportes de conjunto
¿Qué son deportes de conjunto?
Método Curly para hombres
Método Curly para hombres
los pingüinos de Madagascar
La Aventura de los Pingüinos en Madagascar
Como pedir una habitación en un hotel
Cómo pedir una habitación en un hotel
Últimas noticias
Cómo se usa el sillón de un hotel
¿Cómo se usa el sillón de un hotel?
Qué color de camisa combina con traje negro
¿Qué color de camisa combina con traje negro?
Playas de México
Playas México más impresionantes para disfrutar
Obtiene las ultimas noticias

No te pierdas nuestras noticias mas importantes, recibe todos los días en tu inbox las ultimas noticias

Scroll al inicio