Si quieres tomar el camino del sudor y del esfuerzo, también deberás poner en práctica la disciplina. En cuanto a los ejercicios, hay algunas combinaciones favorables para marcar el área del core y tener unos abs definidos. Si este es tu objetivo, entonces toma nota de tres ejercicios y comienza a aplicarlos en tu rutina de entrenamiento. En poco tiempo (si controlas la alimentación) podrás tener abdominales fuertes y marcados.
Rutinas de ejercicios para abdominales hay muchísimas. Casi todas ellas ayudan a marcar el six pack; sin embargo, no es que haya solo una fórmula. En esta oportunidad, la revista Menshealth propone una rutina que a su vez pone en práctica el influencer del mundo fitness paulsklarxfit, quien por cierto está bien definido, así que sabe lo suyo.
Según este atleta, hay una combinación de tres ejercicios que son favorables para definir y fortalecer la pared abdominal, pero requieres de algunos implementos.
Ejercicios adecuados para definir los abs
El entrenamiento o ejercicios consiste ejecutar 20 giros rusos, un movimiento que ayuda a marcar y definir la zona de los oblicuos, al terminar, deberás ejecutar 20 ejercicios cross body tosses, un movimiento concentrado que activa los estabilizadores de la pared abdominal y 10 flexiones con plancha isométrica con balón medicinal, otro ejercicio que no solo trabaja el core por completo, sino que también define los serratos.
Recuerda que para lograr unos abdominales marcados y definidos es importante llevar una dieta saludable y cuidar lo que se come, no se trata de pasar hambre, es comer de forma inteligente, además de añadir diferentes ejercicios a la rutina de entrenamiento, no enfocarse solo en los movimientos convencionales del core, es preciso activar todos los ángulos.
