Cómo se hace el ayuno: Una práctica que puede ser beneficiosa

cómo se hace el ayuno
Noticias más leídas
Cómo se usa el columpio del hotel
¿Cómo se usa el columpio del hotel?
Señales de que hay oro enterrado
Señales de que hay oro enterrado: Guía para Encontrar Tesoros

El ayuno es la abstención total o parcial de comida y/o bebida durante un período de tiempo determinado. Además, puede tener distintos fines, como religiosos, espirituales, terapéuticos o de pérdida de peso. Pero, ¿cómo se hace? aquí te lo contamos.

Existen diferentes formas de hacer el ayuno, según la duración, la frecuencia y los alimentos permitidos. Algunos de los métodos más populares son el de 12, 16, entre otros.

Relacionado: Tips para bajar de peso

Tipos de ayuno y cómo se hace

De 12 horas. Consiste en elegir una ventana de 12 horas al día en la que no se consume ningún alimento. Solo puedes tomar agua o infusiones. Por ejemplo, se puede ayunar desde las 8:00 p.m. hasta las 8:00 a.m. del día siguiente. Este tipo de ayuno es el más sencillo y puede ayudar a regular el metabolismo y a quemar grasa.

Ayuno como se hace
El ayuno puede ser una práctica beneficiosa para la salud, siempre que se haga con moderación.

Más: Todo sobre el ayuno intermitente

De 16 horas o 16:8. Si te preguntas cómo se hace el ayuno consiste en restringir alimentos 16 horas al día y comer solo durante las 8 horas restantes. Por ejemplo, se puede comer entre las 12:00 p.m. y las 8:00 p.m. y no comer el resto del tiempo. Es más intenso que el anterior y puede estimular la producción de cetonas, unas moléculas que se generan cuando el cuerpo usa la grasa como fuente de energía.

Cómo se hace el ayuno

Ayuno 5:2. Cómo se hace el ayuno en este caso, consiste en comer normalmente durante 5 días a la semana y reducir la ingesta de calorías a unas 500-600 al día durante los otros 2 días. Por ejemplo, se puede comer normalmente de lunes a viernes y ayunar el sábado y el domingo. Este tipo puede favorecer la pérdida de peso y mejorar la salud cardiovascular.

Recomendaciones a tener en cuenta

Para hacer un buen ayuno, es importante seguir una serie de consejos y precauciones, como. Por ejemplo, hay que prepararse adecuadamente antes, reduciendo el consumo de alimentos procesados, azúcares, cafeína y alcohol. También es importante hidratarse bien durante, bebiendo al menos 2 litros de agua al día.

intermitente

 

Por otro lado, debes romper el ayuno gradualmente, evitando comer en exceso o alimentos muy pesados o irritantes. No dejes de escuchar al cuerpo y respetar sus señales. Po ello, si es preciso cortarlo, hazlo si sientes mareo, debilidad, náuseas o malestar general.

Aunque ya sabes cómo se hace el ayuno, consultar con un médico antes de iniciar, especialmente si se tiene alguna condición médica o se está tomando algún medicamento.

Te podría interesar: ¿Qué bebidas se pueden tomar al hacer ayuno?

 

Compartir:
Te puede interesar:
fondos de pantalla aesthetic
Explora la Estética Visual con Fondos de Pantalla Aesthetic: Inspiración, Tendencias y Descargas Gratuitas
corbata roja
Impacto y Estilo: Todo lo que Debes Saber sobre la Corbata Roja
trajes vaqueros para hombre
Ideas y Estilos: Trajes Vaqueros para Hombre Perfectos para Cualquier Ocasión
calvicie androgenica alopecia
Todo lo que Necesitas Saber sobre la Calvicie Androgénica: Causas, Tratamientos y Consejos para Combatirla
alimentación balanceada
Alimentación balanceada: la clave para una vida saludable
Rutinas de Ejercicio para Bajar de Peso
Rutinas de Ejercicio para Bajar de Peso
Últimas noticias
imágenes aesthetic
Dominando la Estética en la Fotografía: Inspiración, Técnicas y Consejos para Capturar Imágenes Aesthetic
fondos de pantalla aesthetic
Explora la Estética Visual con Fondos de Pantalla Aesthetic: Inspiración, Tendencias y Descargas Gratuitas
música electrónica
Descubre el Fascinante Mundo de la Música Electrónica: Orígenes, Géneros y Tendencias Actuales
Obtiene las ultimas noticias

No te pierdas nuestras noticias mas importantes, recibe todos los días en tu inbox las ultimas noticias

Scroll al inicio