El agua es el líquido más esencial para la vida, pero no es el único que puede aportarnos beneficios para nuestro bienestar. Existen otros que, por sus propiedades nutricionales y depurativas, pueden ayudarnos a mantener un organismo sano y equilibrado. Conoce qué bebidas son buenas para nuestra salud y aprovecha sus beneficios.
En este artículo te presentamos algunas de las bebidas más saludables del mundo, que puedes incluir en tu dieta para aprovechar sus ventajas. Eso sí, recuerda que lo mejor es consumirlas en su forma natural, sin azúcares añadidos ni procesados.
Mejores bebidas que son buenas para nuestra salud
Zumos de verduras y hortalizas
Los zumos de verduras y hortalizas son una excelente forma de hidratarnos y de obtener vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Estas sustancias contribuyen a limpiar el cuerpo de toxinas, mejorar la digestión, prevenir el estreñimiento y fortalecer el sistema inmunológico.
Algunas de las verduras y hortalizas más recomendadas son la remolacha, la zanahoria, el apio, el pepino, la espinaca y el kale. Puedes combinarlas entre sí o con frutas para obtener diferentes sabores y beneficios. El resultado es una de las mejores bebidas para nuestra salud.
Zumos de frutas
Los zumos de frutas también son parte de las bebidas que son buenas para nuestra salud. Una buena opción para hidratarnos y nutrirnos. Las frutas contienen vitaminas, minerales, antioxidantes y agua que favorecen la salud de la piel, el cabello, las uñas y los órganos internos.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que los zumos de frutas también contienen azúcares naturales que pueden elevar los niveles de glucosa en sangre. Por eso, se recomienda moderar su consumo. Algunas de las frutas más saludables son la naranja, el limón, la piña, el tomate y la granada.
Los batidos, el yogurt y más
Batidos
Los batidos son otra alternativa para consumir frutas y verduras de una forma deliciosa y nutritiva. Además, son bebidas buenas para nuestra salud. Consisten en batir estos alimentos con algún líquido como leche, yogur, kéfir o bebida vegetal. De esta forma se obtiene una bebida cremosa y saciante que aporta proteínas, calcio y probióticos.
Los batidos se pueden personalizar según los gustos y necesidades de cada uno. Por ejemplo, se pueden añadir semillas, frutos secos, cereales o especias para enriquecerlos. Algunas combinaciones posibles son plátano con avena y canela, fresa con yogur y almendras o espinaca con manzana y jengibre.
Más opciones
Tés e infusiones
Los tés e infusiones son bebidas calientes o frías que se preparan con hojas, flores, raíces o frutos de diferentes plantas. Tienen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, digestivas, relajantes y diuréticas que pueden ayudar a prevenir o aliviar diversos problemas de salud.
De allí que sean otra opción para responder a la interrogante sobre ¿Qué bebidas son buenas para nuestra salud?. Entre los tés e infusiones más saludables se encuentran el té verde, el té negro, el té rojo, el té blanco, la menta, la manzanilla, el jengibre, la canela y el romero. Se pueden tomar solos o con un poco de miel o stevia para endulzarlos.
Agua
Por último, pero no menos importante, el agua es la bebida más saludable del mundo. El agua es imprescindible para la vida, ya que participa en todas las funciones vitales del organismo. El agua nos hidrata, nos ayuda a eliminar desechos y toxinas, regula la temperatura corporal y transporta nutrientes y oxígeno a las células.
Si te preguntas qué bebidas son buenas para nuestra salud, la mejor es el agua. De hecho, se recomienda beber entre 2 y 3 litros al día para mantener una buena hidratación. Se puede tomar sola o con un poco de limón para potenciar sus efectos depurativos.
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