Hacer ejercicio es una actividad muy beneficiosa para la salud física y mental, pero no siempre tenemos tiempo, dinero o ganas de ir al gimnasio. Por suerte, existen aplicaciones que nos permiten entrenar en casa con nuestro propio peso corporal. Lo mejor es que es sin necesidad de equipamiento especial ni de pagar una cuota mensual. Estas son algunas de las mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa gratis que puedes descargar en tu móvil.
Conoce las mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa gratis
Entrenamiento de 7 minutos
Esta aplicación se basa en el método HICT (High Intensity Circuit Training). Consiste en realizar 12 ejercicios de 30 segundos cada uno, con 10 segundos de descanso entre ellos. De esta forma, se consigue un entrenamiento intenso y efectivo en solo 7 minutos. Es conveniente para quienes tienen poco tiempo o quieren complementar su rutina. La aplicación te guía con voz e imágenes, y monitoriza tus resultados y progresos. Además, tiene diferentes categorías de ejercicios según tus objetivos y nivel.
Ejercicios en casa
Esta es una de las mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa gratis. Ofrece una serie de rutinas para trabajar los principales grupos musculares de tu cuerpo, como los abdominales, los glúteos, el pecho o la espalda. Los ejercicios son sencillos y solo requieren tu peso corporal, por lo que no necesitas ningún material extra. Además, explica cómo hacer cada ejercicio con animaciones y vídeos, y también incluye calentamientos y estiramientos. Puedes elegir entre diferentes niveles de dificultad y personalizar tu plan de entrenamiento según tus preferencias.
Pocket Yoga
Si te gusta el yoga o quieres iniciarte en esta disciplina milenaria, esta aplicación es perfecta para ti. Pocket Yoga es una de las mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa gratis. Permite practicar yoga en cualquier lugar y momento, con más de 300 posturas diferentes que puedes combinar en distintas sesiones. La app te muestra cómo hacer cada postura con ilustraciones detalladas y una voz que te guía paso a paso. También te informa sobre los beneficios de cada una y los músculos que trabajas con ella. Puedes ajustar la duración y la dificultad de las sesiones según tu nivel y disponibilidad.
Una opción para todos
Madbarz
Esta app es considerada como una de las mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa gratis. Está diseñada para los amantes del street workout, un tipo de entrenamiento callejero que utiliza el propio entorno como equipamiento. Con Madbarz podrás hacer ejercicios de fuerza, resistencia y flexibilidad con tu propio peso corporal, sin necesidad de ir al gimnasio. La aplicación te ofrece más de 200 ejercicios diferentes, con vídeos explicativos e información sobre los músculos. También puedes crear tus propias rutinas personalizadas o seguir las que te propone la aplicación según tu objetivo y nivel.
Adidas Training
Adidas Training es una de las aplicaciones más completas y populares para hacer ejercicio en casa. Te permite crear planes de entrenamiento personalizados según tus objetivos, tu nivel y tu disponibilidad. También ofrece más de 200 ejercicios distintos, con vídeos e instrucciones detalladas, que puedes combinar en sesiones variadas y divertidas. Es considerada como una de las mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa gratis porque cuenta con un modo desafío. En él, puedes competir con otros usuarios o contigo mismo para superar tus marcas. Y si quieres entrenar con música, puedes conectar la aplicación con Spotify o Apple Music para escuchar tus canciones favoritas mientras haces ejercicio.
Nike Training Club
Nike Training Club es otra de las mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa gratis. Ofrece más de 300 ejercicios diferentes, desde cardio hasta yoga, pasando por fuerza, movilidad o boxeo. Puedes elegir entre sesiones guiadas por entrenadores profesionales o crear las tuyas propias según tus preferencias y necesidades. Además, podrás acceder a contenido exclusivo de atletas famosos como Cristiano Ronaldo, Serena Williams o Michael Jordan.
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