Hay quienes se preguntan ¿qué es el ejercicio?, y la respuesta es sencilla, ejercicio es todo aquello que implique un movimiento muscular voluntario, que gasta energía extra a la actividad basal, como dormir, respirar y los procesos metabólicos.
Ejercicio vs deporte
Aunque se pueden confundir, hay diferencias entre qué es el ejercicio y qué es el deporte. El primero es una actividad estructurada y repetitiva. Tiene como objetivo mejorar la forma, la energía y la vitalidad a través del ocio.
Mientras tanto, el deporte también implica actividad física, pero la diferencia reside en que es competitiva y reglamentada.
¿Qué es el ejercicio? Y ¿por qué es importante?
Una regla general para tener un buen estado físico es entrenar de manera regular. Sin embargo, a veces las múltiples ocupaciones y el sedentarismo son la constante. Se prefiere ir en coche que andar, ver televisión que entrenar. Las comodidades hacen que el concepto de lo que es el ejercicio se va como un sacrificio.
Sin embargo, añadirlo a tu rutina diaria es importante para mantener una adecuada movilidad y experimentar cambios físicos.
Beneficios del entrenamiento
El entrenamiento brinda múltiples beneficios para el cuerpo y el organismo. Entre ellos, ayuda a controlar el peso y previene la obesidad.
Además, si quieres saber qué es el ejercicio, es un método para prevenir enfermedades y la hipertensión. Asimismo, dentro de sus efectos positivos colaterales, proporciona un estilo de vida más saludable.
Evita el consumo de alcohol, drogas y tabaco, por lo que también es un mecanismo para llevar un estilo de vida más activo y saludable.
Por otro lado, tiene beneficios a nivel psicológico. Incrementa la autoestima, mejora el humor y las horas de descanso. Al mismo tiempo, al entrenar se liberan hormonas que contrarrestan el estrés y la ansiedad.
Si esto no es suficiente y no responde a la pregunta de qué es el ejercicio, es también una forma de conocer nuevas personas, reunirte con amigos y tener bienestar integral, con condición física elevada.
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