La vitamina B7, también llamada biotina o vitamina H, es una vitamina que forma parte del complejo B y que tiene múltiples beneficios para la salud y el bienestar. En este artículo, te explicaremos para qué sirve la vitamina B7 y dónde puedes encontrarla.
Si te preguntas para qué sirve la vitamina B7, es esencial para el buen funcionamiento del metabolismo. Este componente participa en la activación de enzimas que intervienen en la síntesis de ácidos grasos. También, en la formación de glucosa, el catabolismo de aminoácidos y el metabolismo del colesterol. Estas funciones ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre, prevenir la diabetes tipo 2, proteger el corazón y mejorar la energía celular.
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Además, la vitamina B7 tiene sirve porque tiene un papel importante en el crecimiento y la reparación de los tejidos. Especialmente, en los de la piel, el cabello y las uñas. Además, esta vitamina también contribuye a mantener la piel hidratada, sana y libre de problemas como el acné o la dermatitis. Asimismo, fortalece el cabello y las uñas, previniendo su caída y su rotura.
Conoce para qué sirve la vitamina B7
Otro de los beneficios para lo que sirve la vitamina B7 es que favorece el desarrollo del feto durante el embarazo. Verás, es necesaria para la formación del sistema nervioso y la prevención de malformaciones congénitas. Asimismo, ayuda a tratar algunas enfermedades neurológicas. Por ejemplo, neuropatía, enfermedad de los ganglios basales sensible a la biotina y esclerosis múltiple.
En otro sentido, la vitamina B7 sirve porque refuerza el sistema inmunitario, al estimular la producción de anticuerpos y la defensa contra las infecciones. Por último, puede ayudar a las personas que quieren perder peso o ganar masa muscular, al facilitar la utilización de las grasas y las proteínas como fuentes de energía.
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Dónde encontrarla
La vitamina B7 se encuentra en muchos alimentos, aunque generalmente en cantidades bajas. Algunas de las fuentes más ricas de ella son la levadura, el hígado, el riñón, las yemas de huevo. También está presente en las nueces, las almendras, las batatas, los plátanos, las cebollas, los tomates, las zanahorias y la avena.
La deficiencia de vitamina B7 es muy rara, pero puede causar síntomas como fatiga, pérdida de apetito, insomnio, depresión, problemas intestinales y alteraciones en la piel y el cabello. Como has visto, la vitamina B7 es una vitamina muy importante para tu salud y tu belleza. Por eso, te recomendamos que incluyas en tu dieta alimentos que contengan esta vitamina.
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