Las frutas son alimentos que no deben faltar en una dieta saludable, ya que aportan vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra y agua. Además, ayudan a mantener el organismo hidratado, nutrido y protegido. Asimismo, algunas frutas tienen propiedades que favorecen la pérdida de peso, ya que son bajas en calorías, tienen un alto poder saciante y estimulan el metabolismo. A continuación, te presentamos algunas frutas que más adelgazan
Conoce las frutas que más adelgazan
Piña. Es una de las frutas que más adelgazan, ya que contiene una enzima llamada bromelina, que facilita la digestión y la eliminación de grasas. También es diurética, depurativa y antiinflamatoria, por lo que ayuda a combatir la retención de líquidos y la celulitis. Se puede consumir fresca, en jugo, en ensaladas o en batidos.
Pomelo. Es una de las frutas que más adelgazan porque tiene efecto termogénico. Es decir, aumenta la temperatura corporal y el gasto calórico. También es rico en vitamina C, que favorece la síntesis de colágeno y la salud de la piel. Se puede tomar en ayunas, en jugo, en ensaladas o en postres.
Kiwi: Es otra de las frutas que más adelgazan y muy rica en fibra. Por ello, mejora el tránsito intestinal y previene el estreñimiento. También tiene un alto contenido en vitamina C, que refuerza el sistema inmunológico y previene las infecciones.
Papaya. Es también una de las frutas que más adelgazan y es tropical. También contiene una enzima llamada papaína, que ayuda a digerir las proteínas y a eliminar las toxinas. Además, es antiinflamatoria, antioxidante y laxante, por lo que favorece la salud intestinal y la piel.
Manzana. Es una de las frutas que más adelgazan porque es muy saciante y nutritiva. Además, contiene pectina, una fibra soluble que regula el azúcar en sangre y el colesterol. También tiene polifenoles, que son antioxidantes que protegen las células del daño oxidativo.
Otras que debes incluir
Sandía. Es otra de las frutas que más adelgazan y también de la más refrescante y baja en calorías. Además tiene un alto contenido en agua y licopeno, un antioxidante que previene el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. También es diurética y depurativa, por lo que ayuda a eliminar el exceso de líquidos y toxinas.
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Fresas. Son de las frutas que más adelgazan porque que tienen un bajo índice glucémico. Es decir, que no elevan mucho el azúcar en sangre. También son ricas en vitamina C, ácido fólico y antocianinas, que son antioxidantes que mejoran la circulación y la salud de la piel.
Arándanos. Son de las frutas del bosque que más adelgazan porque tienen un alto poder antioxidante, ya que contienen antocianinas, También son antiinflamatorios, antibacterianos y mejoran la salud urinaria y ocular. Se pueden comer frescos, en jugo, en ensaladas o en postres.
Otras de las frutas que más adelgazan son las peras, plátano, naranja, mango, granada, aguacate, entre otras. Todas puedes incluirlas en tu dieta para obtener sus beneficios. Recuerda que lo ideal es consumir entre 2 y 3 porciones de frutas diferentes al día, preferiblemente frescas y enteras, y acompañarlas de una alimentación equilibrada y de ejercicio físico regular. Así, podrás mejorar tu salud y tu figura de forma natural y saludable.
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