Hay beneficios en el agua tibia antes de dormir para tu salud y bienestar. El agua tibia tiene un efecto relajante y terapéutico que te ayuda a prepararte para un sueño reparador. Además, bañarse con agua tibia puede mejorar tu circulación, limpiar tu piel, aliviar tus dolores y reducir tu estrés. A continuación, te explicamos algunos de los beneficios de bañarte con agua tibia antes de dormir y cómo hacerlo correctamente.
Descubre los beneficios de bañarse con agua tibia antes de dormir
Mejora tu circulación. El agua tibia dilata tus vasos sanguíneos y mejora el flujo de sangre por todo tu cuerpo. Esto favorece el transporte de oxígeno y nutrientes a tus órganos y tejidos, y facilita la eliminación de toxinas y desechos. Una buena circulación también previene la hipertensión, las varices y las enfermedades cardiovasculares.
Limpia tu piel. Otro de los beneficios de bañarse con agua tibia antes de dormir es que abre tus poros. Además, elimina la suciedad, el sudor, el maquillaje y las bacterias que se acumulan en tu piel durante el día. Esto previene la aparición de granos, espinillas, infecciones y otras afecciones cutáneas. Asimismo, el agua tibia hidrata tu piel y le da un aspecto más suave, terso y luminoso.
Alivia tus dolores. Otro de los beneficios de bañarse con agua tibia antes de dormir es que relaja tus músculos y articulaciones. También, reduce la inflamación y el dolor causados por el ejercicio, la tensión o las lesiones. Además, puede ayudar a aliviar los cólicos menstruales, los dolores de cabeza, la artritis y otras dolencias. Asimismo, estimula la producción de endorfinas, que son las hormonas del placer y el bienestar.
Reduce tu estrés: El agua tibia tiene un efecto calmante y tranquilizante que te ayuda a liberar la tensión física y mental que acumulas durante el día. También te ayuda a desconectar de los problemas, las preocupaciones y las obligaciones, y a centrarte en el momento presente. Así, te sientes más relajado, feliz y optimista.
Recomendaciones
Lo ideal es que te bañes con agua tibia unos 90 minutos antes de irte a la cama. La temperatura del agua debe ser agradable para ti, ni muy fría ni muy caliente. Puedes usar jabones suaves, sales de baño, aceites esenciales o velas aromáticas para crear un ambiente más acogedor y placentero. No te bañes más de 20 minutos para evitar resecar tu piel o alterar tu ritmo circadiano. Al salir del baño, sécate bien con una toalla suave y aplícate una crema hidratante por todo el cuerpo. Vístete con ropa cómoda y acuéstate en una habitación oscura, silenciosa y fresca.
Estos son algunos de los beneficios de bañarte con agua tibia antes de dormir. Te animamos a que lo pruebes y compruebes por ti mismo cómo mejora tu calidad de sueño y tu salud en general.
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