La alimentación es un factor clave para mantener una buena salud física y mental. Sin embargo, no todos los alimentos que consumimos son beneficiosos para nuestro organismo. Algunos contienen sustancias que pueden causar daños, como pesticidas, grasas trans, azúcares, colorantes o conservantes. Por ello, saber qué alimentos son malos para nuestra salud, te ayudará no solo a cumplir tus objetivos, también a llevar una vida saludable.
Alimentos son malos para nuestra salud
En este artículo te mostramos algunos de los alimentos más dañinos para la salud, que deberías evitar o reducir al máximo en tu dieta. Estos alimentos pueden provocar problemas como obesidad, diabetes, hipertensión, colesterol, cáncer o deterioro cognitivo.
Carnes procesadas
Dentro de los alimentos que son malos para nuestra salud, las carnes procesadas como el jamón, las salchichas o el tocino contienen altas cantidades de sodio. Además, tienen grasas saturadas y conservantes químicos que pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el consumo de 50 gramos diarios de carne procesada incrementa en un 18% el riesgo de cáncer colorrectal.
Refrescos
Los refrescos son bebidas azucaradas que aportan muchas calorías vacías y ningún nutriente. De modo que son otros de los alimentos que son malos para nuestra salud, De hecho, el consumo excesivo de refrescos puede elevar los niveles de glucosa en sangre, causar caries, obesidad y diabetes. Además, los refrescos contienen colorantes de caramelo que se han relacionado con un mayor riesgo de cáncer.
Siempre atento
Margarina
La margarina es un producto artificial que se elabora a partir de aceites vegetales hidrogenados. Esto significa que contiene grasas trans, que son las más perjudiciales para la salud, ya que elevan el colesterol malo y reducen el bueno. La margarina puede favorecer la formación de placas de ateroma en las arterias y provocar enfermedades coronarias. De allí que sea parte de los alimentos que son malos para nuestra salud
Dulces
Aunque son deliciosos y tentadores, los dulces en general son dañinos. Contienen grandes cantidades de azúcar, que puede generar adicción y alterar el metabolismo. Los dulces también contienen colorantes artificiales que pueden dañar las células cerebrales y causar tumores cerebrales.
Productos lácteos
Los productos lácteos son una buena fuente de calcio y proteínas, pero también contienen grasas saturadas y pesticidas que se acumulan en el tejido graso de los animales. Más que alimentos que son malos para nuestra salud, es el consumo excesivo de productos lácteos lo que afecta. Puede provocar intolerancia a la lactosa, inflamación intestinal, alergias y acné.
¿Qué podemos hacer para cuidar nuestra salud?
Ya que son muchos los alimentos que son malos para nuestra salud, la mejor forma de cuidarse es llevar una alimentación equilibrada y variada. Esta debe incluir alimentos naturales y frescos como frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos, semillas y pescado. Estos alimentos nos aportan vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra que nos ayudan a prevenir y combatir diversas enfermedades.
También es importante beber suficiente agua para mantenernos hidratados y eliminar toxinas. El agua es la mejor bebida para nuestra salud, pero también podemos consumir zumos naturales, infusiones o batidos caseros.
Por último, es recomendable evitar o limitar el consumo de alcohol, tabaco y otras sustancias nocivas.
Te podría interesar: ¿Qué es una dieta correcta?
