Cuando comienzas una dieta para adelgazar, sueles encontrar una lista de alimentos recomendados para ello. Sin embargo, muchos de ellos en realidad no te ayudan a perder peso, por lo que no debes incluirlos en tu dieta diaria.
Si quiere adelgazar no consumas estos alimentos
Algunos alimentos que ves en las dietas para bajar de peso, no cumplen las funciones que te lleven a ello precisamente. Entre ellos te podemos mencionar los siguientes:
Cereales o granola
Desayunar con cereal no es lo más acertado para adelgazar, en vista de que contiene sal, azúcar e incluso grasas trans. En ese caso, puedes sustituirlo por copos de avena, quinoa o arroz integral, que aportan fibra y son libres de azúcar, sodio o grasas.
Zumos o batidos de frutas
En realidad, los zumos y batidos de frutas no son tan beneficiosos para las dietas, como nos han hecho creer algunas campañas comerciales. Eliminan la fibra y poder saciante de a fruta, y en muchas ocasiones se endulzan con azúcar refinada. Lo más adecuado en este caso, es sustituir estas bebidas por agua y dejar las frutas para consumirlas enteras en las meriendas.
Refrescos light o sin azúcar
Los refrescos light, suelen provocar un incremento del apetito y contribuir al gusto por lo dulce. De esa forma, pueden estimular en consumo de alimentos, así como la ingesta de estas bebidas en grandes cantidades. Esto no es nada favorable para quienes desean perder peso.
Ensaladas de fast food
Al estar a dieta, sueles pedir en los restaurantes las famosas ensaladas de fast food. No obstante, suelen contener más calorías que las papas fritas, así como grasas innecesarias y perjudiciales. En caso de que comas fuera de casa, lo mejor es optar por un plato simple, libre de sustancias que evitan que pierdas peso, como el pollo grillado, pescado a la plancha, entre otros.
Alimentos de palitos de cangrejo
Otro de los alimentos que se consideran saludables en las dietas son los palitos de cangrejo. Sin embargo, es procesado e incorpora pocos nutrientes saludables. Es mejor sustituirlos por pescados en conserva o enlatados.
