Los alimentos que consumes influyen directamente en tu salud física y tu estética. Las vitaminas son indispensables para garantizar la regeneración adecuada de las células de la piel, por lo que ejercen una influencia considerable en su apariencia.
Es por ello que te vamos a indicar qué vitaminas son beneficiosas para la buena salud de la piel. También te indicamos los alimentos a través de los cuales puedes consumirlas en tu dieta diaria.
Vitaminas beneficiosas para la piel
Aun cuando todos los nutrientes son importantes para tu salud, algunas vitaminas son muy beneficiosas para la piel. Por tanto, no pueden faltar en tu dieta diaria.
Vitamina C
La vitamina C es un antioxidante natural que evita la oxidación de las células, por lo que ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro y estimula el proceso de síntesis del colágeno, resultando indispensable para la conservación de la dermis. Además, protégé la piel de los rayos solares y así evita la aparición de arrugas y líneas de expresión.
Complejo B
Son nutrientes que intervienen directamente en el metabolismo de las proteínas, por lo que incentivan su síntesis y la producción de colágeno en todo el organismo. Esto es fundamental para el crecimiento y desarrollo de las células. Específicamente la vitamina B3 se relaciona con la buena salud de la piel, pues su aplicación tópica aumenta los niveles de humedad, reduce las arrugas y controla el acné.
Además, la biotina también se vincula con una mejor salud de la piel y el cabello, razón por la cual algunos la llaman «la vitamina de la belleza». La carencia de estos nutrientes puede provocar sequedad, arrugas, líneas de expresión, aparición de manchas, entre otras condiciones desfavorables para tu apariencia.
