Si te has preguntado qué músculos trabaja el peso muerto convencional, llegaste al lugar indicado porque en este artículo te damos todos los detalles sobre el ejercicio. Para que tengas una idea, el peso muerto convencional es uno de los ejercicios más completos y efectivos que existen para desarrollar la fuerza y la masa muscular.
Se trata de levantar una barra con peso desde el suelo hasta la altura de las caderas, manteniendo la espalda recta y los brazos estirados. De modo que para definir qué músculos trabaja el peso muerto convencional, es un movimiento involucra a muchos grupos del cuerpo.
Descubre que músculos trabaja el peso muerto convencional
Espalda baja. Los músculos de la espalda baja, como los erectores espinales, se encargan de mantener la columna vertebral alineada y estable durante el levantamiento. Además, estos músculos son fundamentales para prevenir el dolor y las lesiones de espalda, así como para mejorar la postura y el equilibrio.
Cadera. Los músculos de la cadera, como los glúteos, son los responsables de extender la cadera y de impulsar el peso hacia arriba. De modo que para dar respuesta a que músculos trabaja el peso muerto, serían los glúteos, que son los más grandes y potentes del cuerpo. A su vez, su desarrollo mejora el rendimiento deportivo, la estética y la salud articular.
Parte posterior del muslo. Dentro de los músculos que trabaja el peso muerto convencional está la parte posterior del muslo. Por ejemplo, los isquiotibiales, que colaboran con los glúteos en la extensión de la cadera y también se encargan de flexionar la rodilla.
Parte anterior del muslo. Otro de los músculos que trabaja el peso muerto convencional es la parte anterior del muslo. Por ejemplo, los cuádriceps que intervienen en la extensión de la rodilla y en el inicio del movimiento.
Más beneficios a la musculatura
Espalda alta. Los músculos de la espalda alta, como el dorsal ancho, se activan para mantener los hombros hacia atrás y evitar que la barra se aleje del cuerpo. El dorsal ancho es otro de los músculos que trabaja al darle mayor definición.
Antebrazos. Los músculos de los antebrazos, como los flexores y los extensores de las manos, se encargan de sujetar la barra con firmeza y de controlar el movimiento. De modo que son otro de los músculos trabaja el peso muerto convencional. Además, los antebrazos son unos músculos que se suelen descuidar, pero que son esenciales para mejorar el agarre y la fuerza de las manos.
Trapecios. Finalmente, otro de los músculos que trabaja el peso muerto convencional son los trapecios, que se sitúan en la parte superior de la espalda y el cuello, se contraen para estabilizar los hombros y la cabeza durante el levantamiento.
Como puedes ver, el peso muerto trabaja muchos músculos y que no debes dudar en añadir en tu rutina de entrenamiento. Eso sí, ten en cuenta que debes tener una técnica limpia y trata de usar un peso que puedas manejar.
Te podría interesar: Ejercicios para construir muslos de acero
