Si te preguntas qué es lo que más engorda, debes tener en cuenta que engordar es el resultado de un desequilibrio entre las calorías que se consumen y las que se gastan. Cuando se ingieren más calorías de las que se queman, el exceso se almacena en forma de grasa en el organismo. Esto provoca un aumento de peso. Por el contrario, cuando se queman más calorías de las que se ingieren, hay pérdida de peso.
Existen muchos factores que pueden influir en el balance energético. Por ejemplo, la genética, el metabolismo, la actividad física, el estrés o las hormonas. Sin embargo, qué es lo que más engorda o lo que más afecta es la alimentación. Dependiendo de lo que se coma, se puede favorecer o dificultar el control del peso.
Lo que más engorda es el exceso
La comida no es mala, sin embargo, los alimentos tienen diferentes valores calórico y por ende sus efectos en el organismo cambian. Algunos alimentos aportan más energía que otros, y también pueden estimular o inhibir el apetito, la digestión o el almacenamiento de grasa. Por eso, es importante saber qué alimentos son los que más engordan y tratar de limitar su consumo o sustituirlos por opciones más saludables.
Patatas fritas: Son uno de los alimentos más adictivos y calóricos que existen, por lo tanto son de los que más engordan. Contienen una gran cantidad de grasa y carbohidratos refinados, que elevan los niveles de azúcar en sangre y favorecen la acumulación de grasa. Además, suelen ir acompañadas de salsas o sal.
Refrescos azucarados: En lo que respecta a bebidas son lo que más engorda. Verás, aportan muchas calorías vacías, sin nutrientes beneficiosos para el organismo. Contienen una gran cantidad de azúcar, que también eleva los niveles de glucosa en sangre y estimula la producción de insulina, una hormona que facilita el almacenamiento de grasa.
Más alimentos
Carnes procesadas: qué es lo que más engorda también son productos cárnicos como salchichas, jamón, bacon o embutidos. Estos son sometidos a procesos de salado, ahumado o curado. Contienen una gran cantidad de grasas saturadas, colesterol, calorías, sodio, colorantes y conservantes, que pueden aumentar el riesgo de obesidad.
Dulces y postres: Son alimentos de los que más engordan porque contienen una gran cantidad de azúcar y grasa. Lo peor es que es un exceso de calorías y pocos nutrientes. Además, su consumo puede generar adicción y ansiedad por el dulce, lo que dificulta el control del apetito y la saciedad.
Productos industriales y procesados: Son alimentos que han sido elaborados con ingredientes artificiales o modificados químicamente. Suelen contener harinas refinadas, aceites vegetales hidrogenados o grasas trans.
Estos son algunos de los productos que más engordan, ten en cuenta que la ingesta de estos productos debe reducirse y si es posible evitarse por completo. Además, son los excesos los que tienen un efecto negativo. El problema no es comer dulces, es hacerlo todos los días.
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