La gran mayoría de las frutas son saludables, deliciosas y nutritivas. Si te preguntas si las fresas engordan, debes saber que se pueden disfrutar en cualquier época del año. Se trata de una fruta de color rojo intenso, un sabor dulce y ácido, y una textura suave y jugosa.
Más allá de saber si las fresas engordan, es importante conocer que tienen múltiples beneficios para la salud. Esto gracias a que son ricas en vitamina C, ácido fólico, fibra, antioxidantes y minerales. Pero, ¿las fresas engordan o no? En este artículo te lo contamos.
Develado: ¿las fresas engordan?
La respuesta es que las fresas no engordan, al contrario, son unas frutas ideales para incluir en una dieta equilibrada y variada. Tienen un bajo contenido calórico, ya que aportan solo 33 kilocalorías por cada 100 gramos. Esto se debe a que tienen un alto contenido de agua (85%) y un bajo contenido de azúcares (8%). Por lo tanto, son unas frutas que sacian el apetito sin aportar muchas calorías.
Además de que las fresas no engordan, tienen un efecto diurético y depurativo, ya que favorecen la eliminación de líquidos y toxinas del organismo. Esto ayuda a prevenir o combatir la retención de líquidos, la inflamación y el sobrepeso. Asimismo, tienen un efecto laxante, ya que estimulan el tránsito intestinal y previenen el estreñimiento. Esto contribuye a mejorar la digestión y la absorción de nutrientes.
Por otro lado, las fresas no engordan, pero tienen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias e inmunológicas. Esto gracias a que contienen vitamina C, flavonoides y otros compuestos bioactivos. También refuerzan el sistema inmunitario y previenen las infecciones.
Por todas estas razones, las fresas son unas frutas que no solo no engordan, sino que ayudan a adelgazar y a mantener una buena salud. Sin embargo, hay que tener en cuenta algunas recomendaciones para consumirlas de forma adecuada.
Recomendaciones
Aunque ya sabes que las fresas no engordan, hay formas de aprovechar mejor los nutrientes de esta fruta. Se recomienda comerlas enteras, sin añadir azúcar, miel, nata o chocolate. Estos ingredientes aumentan el valor calórico y disminuyen el valor nutricional de las fresas.
Además, se recomienda lavarlas bien antes de comerlas, para eliminar posibles restos de pesticidas o suciedad. También se puede optar por comprar fresas ecológicas o cultivarlas en casa.
Asimismo, las fresas no engordan, pero es mejor consumirlas en su temporada natural, que va desde marzo hasta junio. Fuera de esta época, se pueden consumir fresas congeladas o deshidratadas, siempre que no contengan aditivos ni conservantes.
Si bien las fresas no engordan, se recomienda comer entre 150 y 300 gramos al día, repartidos en varias tomas. Se pueden comer solas o combinadas con otros alimentos como yogur, queso fresco, cereales integrales o frutos secos.
En conclusión, las fresas son unas frutas que no engordan y que aportan muchos beneficios para la salud. Se pueden consumir de forma regular y moderada dentro de una alimentación sana y equilibrada.
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