El pH es una medida que indica la acidez o la alcalinidad de una sustancia, y que depende de la concentración de iones de hidrógeno presentes en ella. La escala del pH va de 0 a 14, siendo 0 el más ácido, 14 el más alcalino y 7 el neutro. El pH de nuestro cuerpo varía según los diferentes órganos y fluidos, pero en general se considera que debe estar ligeramente alcalino, entre 7 y 7.4, para mantener un buen equilibrio y funcionamiento celular. Aquí, te invitamos a conocer sobre la importancia del pH en nuestra salud.
Esta es la importancia del pH en nuestra salud
El pH de nuestro cuerpo puede verse alterado por diversos factores, como la alimentación, el estrés, la contaminación, el sedentarismo o las enfermedades. Cuando el pH se desequilibra hacia la acidez, se produce una condición llamada acidosis, que puede afectar negativamente a nuestra salud y favorecer el desarrollo de diversas patologías. Algunos síntomas de la acidosis son: fatiga, debilidad, irritabilidad, depresión, dolor muscular. Además, caída del cabello, pérdida de masa ósea y muscular, inflamación, envejecimiento prematuro y disminución de las defensas.
Para evitar la acidosis y mantener un pH óptimo en nuestro cuerpo, es importante seguir una serie de recomendaciones que nos ayuden a alcalinizar nuestro organismo. Como ves, hay una gran importancia en el equilibrio del pH en nuestra salud.
Dentro de las recomendaciones para mantener el equilibrio y la importancia del pH en nuestra salud se recomienda comer alimentos alcalinos. Por ejemplo, frutas, verduras, frutos secos, semillas, legumbres y cereales integrales. Evitar o reducir el consumo de alimentos ácidos, como carnes rojas, embutidos, lácteos, azúcar refinado, harinas blancas, café, alcohol y refrescos.
Además, se recomienda beber agua alcalina o agua con limón. El limón es una fruta que tiene un efecto alcalinizante en el cuerpo a pesar de ser ácida. Se debe beber un vaso de agua con el zumo de medio limón en ayunas para depurar el organismo y regular el pH.
Diferentes acciones
La importancia del pH en nuestra salud no es un juego, por es debes practicar ejercicio físico moderado y regular. El ejercicio ayuda a eliminar toxinas y ácidos a través del sudor y la respiración. También mejora la circulación sanguínea y el oxígeno celular. Se recomienda hacer al menos 30 minutos de actividad física al día.
Además, controla el estrés y las emociones negativas. Verás, las hormonas como el cortisol y la adrenalina acidifican el cuerpo y alteran el equilibrio del pH. Para combatirlo se puede recurrir a técnicas de relajación, meditación, yoga o respiración consciente.
Asimismo, si le prestas atención a la importancia del pH en nuestra salud, conviene tomar suplementos alcalinizantes. Existen algunos productos naturales que pueden ayudar a equilibrar el pH del cuerpo, como el bicarbonato de sodio, el vinagre de manzana o el cloruro de magnesio. Estos suplementos se pueden tomar diluidos en agua o en forma de cápsulas o comprimidos.
Como puedes ver, el pH es un factor clave para nuestra salud y bienestar. Mantenerlo en un nivel adecuado nos permitirá prevenir enfermedades y disfrutar de una mejor calidad de vida.
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