Estiramiento es la clave para evitar lesiones

Actividad física estiramiento
Noticias más leídas
Donde ver Grey's Anatomy
Plataformas donde ver Grey's Anatomy gratis
Cómo combinar zapatos cafés
Cómo combinar zapatos cafés

Entrenar es importante para mantener una condición física y lograr los objetivos planteados. Ya sea bajar de peso, salud, mantenerse activo, mejorar las habilidades, incrementar volumen o definición muscular. Independientemente de cuál sea la motivación, es preciso que tras el entrenamiento o actividad física, se tome un tiempo para el estiramiento, esta acción es clave para evitar lesiones.

Calentamiento, entrenamiento y estiramiento

La regla básica es calentar, entrenar y estirar. No hay caminos rápidos o a medias. Todas las fases del proceso de entrenamiento físico son igual de importantes y no puedes saltarte procesos porque en conjunto forman una rutina.

Antes de comenzar el entrenamiento físico hay que calentar las articulaciones, entrar el calor y permitir que los músculos y el cuerpo entero se prepararen. Durante la actividad física, el cuerpo y los músculos se someten a estrés y dan el máximo de su capacidad.

Tras la rutina de musculación, running, natación o cualquier que sea la disciplina que prácticas, debes tomar al menos 10 minutos para el estiramiento.

Verás estirar es importante para los atletas porque permite rendir más en las sesiones de entrenamiento venideras. En el caso de un corredor, un correcto estiramiento tras la maratón le permitirá llegar más lejos, pero también evitará lesiones.

Beneficio del estiramiento

Los estiramientos son prácticos porque favorecen la recuperación. Tras la actividad física, los músculos inician un proceso para regresar a su estado natural después del stress o carga.

Estiramiento evita lesiones
El correcto estiramiento reduce y evita las lesiones.

Al estirar el músculo recibe más oxígeno y nutrientes, a su vez se regeneran más rápido y son más eficientes.

Por otro lado, el estiramiento después de la actividad física reduce el dolor y las agujetas que se originan como consecuencia de la exigencia al músculo. No acabará con el dolor, pero lo reducirá y evitará la rigidez, calambres y también evita lesiones.

Mejora la flexibilidad y el movimiento

Muchos deportistas carecen de flexibilidad y esta es una alternativa para que las articulaciones cuenten con mayor amplitud para moverse. De nuevo evitan la rigidez del músculo  y favorecerá el entrenamiento en general.

Evita lesiones

Mantener una posición durante mucho tiempo perjudica el estado de los músculos, genera rigidez y tensión. Cuando hay actividad física intensa, los músculos se contraen, pero el estiramiento ayuda a fortalecerlos y tener una adecuada postura, que a la larga evita lesiones.

Compartir:
Te puede interesar:
tecnologia cuantica avances chips compiu
Tecnología cuántica: los avances más recientes y su impacto en el futuro
james webb galaxias d
Telescopio James Webb identifica galaxias que desafían teorías existentes
ee.uu. lidera innovacion ia batalla
EEUU encabeza innovación de IA, superando ampliamente a China en nuevo informe
bandas regreso escenarios conciertos
El regreso de grandes bandas a los escenarios este año
cuidar prendas lana f
Consejos para cuidar prendas de lana y evitar daños
chalecos prenda clave ropa
El regreso de los chalecos como prenda clave
Últimas noticias
inspira te ilumina
Inspira Te ilumina y Vivir Seguros lanzan el nuevo Inspira.SOAT, el SOAT que revolucionará el mercado peruano
robots sienten ia
Robots que sienten: el nuevo hito en inteligencia artificial
cerebro adaptacion lesiones
Científicos revelan cómo el cerebro se adapta tras lesiones graves
Obtiene las ultimas noticias

No te pierdas nuestras noticias mas importantes, recibe todos los días en tu inbox las ultimas noticias

Scroll al inicio