La grasa abdominal es uno de los problemas estéticos y de salud que más preocupan a muchas personas. No solo afecta a la apariencia física, sino también al riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, cáncer y otros problemas. Por eso, es importante adoptar hábitos saludables que ayuden a reducir el exceso de grasa visceral o abdominal. Entonces, si te preguntas cómo quemar grasa abdominal aquí te damos algunos consejos que te pueden servir para lograrlo.
Aprende cómo quemar grasa abdominal
Come porciones más pequeñas. Para perder peso en general, y grasa abdominal en particular, es necesario reducir el consumo total de calorías. Una forma de hacerlo es disminuir el tamaño de las porciones. Una clave es usar platos o recipientes más pequeños, o midiendo las cantidades con una balanza o tazas medidoras. También puedes contar las calorías que ingieres al día y tratar de reducirlas.
Elige proteínas magras. Cómo quemar grasa abdominal puede ser complicado, pero es importante añadir más proteínas porque son esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Además, para mantener la masa muscular. Sin embargo, no todas las fuentes de proteínas son iguales. Por eso, es mejor optar por proteínas magras, como las aves de corral, el pescado, las legumbres, el tofu y los productos lácteos descremados.
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Incluye fibra en tu dieta. La fibra es un nutriente que ayuda a regular el tránsito intestinal, a prevenir el estreñimiento y a controlar el colesterol y el azúcar en la sangre. Además, no es quemar grasa abdominal, es que tiene un efecto saciante que hace comer menos y evitar los antojos.
Evita el azúcar y los alimentos procesados. ¿Quieres saber cómo quemar grasa abdominal? Elimina el azúcar y los alimentos procesados. Verás, son los principales enemigos de la salud y la figura. Estos productos contienen muchas calorías vacías, es decir, que no aportan ningún nutriente beneficioso para el organismo. Además, estimulan la producción de insulina, una hormona que favorece el almacenamiento de grasa, especialmente en la zona abdominal.
Más tips
Bebe agua. El agua es vital para la vida y para el buen funcionamiento del cuerpo y es también una forma de cómo quemar grasa abdominal. El agua hidrata las células, mejora la circulación sanguínea, elimina toxinas, regula la temperatura corporal y facilita la digestión. Además, beber agua antes o durante las comidas ayuda a llenar el estómago y a comer menos cantidad.
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Haz ejercicio. Hay que ser honestos, para quemar grasa abdominal no pasará por milagro divino. El ejercicio aeróbico o cardio es esencial. Este tipo de ejercicio quema calorías y grasa, mejora la capacidad pulmonar y cardíaca, reduce el estrés y previene enfermedades.
Estos son algunos de los consejos básicos de cómo quemar grasa abdominal, además trabaja el core, descansa lo suficiente, reduce el estrés, evita el alcohol y sé constante.
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