Probablemente sepas que las estrías son marcas que aparecen en la piel cuando se rompen las fibras elásticas. Estas se producen debido a un estiramiento excesivo. Esto puede ocurrir cuando se practica ejercicio físico intenso, especialmente el levantamiento de pesas, y se produce un rápido aumento de la masa muscular. Por ello, aquí te contamos cómo evitar las estrías del gym.
Recomendaciones para evitar las estrías del gym
Aumentar el peso y el volumen muscular de forma gradual y progresiva, sin forzar ni sobrecargar los músculos. Esto dará tiempo a la piel a adaptarse al cambio y evitará que se sobrepase su límite de elasticidad.
Además, para evitar las estrías del gym, se recomienda llevar una dieta equilibrada y variada, rica en proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos. Estos nutrientes son esenciales para la formación y reparación de los tejidos musculares y cutáneos. Asimismo, se debe consumir suficiente agua para mantener la piel hidratada y flexible.
De igual modo, puedes aplicar cremas o aceites hidratantes y nutritivos en las zonas más propensas a las estrías, como los brazos, los hombros, los muslos o el abdomen. Estos productos ayudan a mejorar la elasticidad y la resistencia de la piel, así como a prevenir las estrías del gym por la sequedad y la descamación. Se recomienda masajear la piel con movimientos circulares para favorecer la absorción y la circulación sanguínea.
Otros consejos
Por otro lado, para evitar las estrías del gym, limita el consumo de alcohol, tabaco y otras sustancias que puedan dañar la salud de la piel y alterar el equilibrio hormonal. Estos hábitos pueden provocar una disminución de la producción de colágeno y elastina, que son las proteínas que le dan firmeza y elasticidad a la piel.
Además, para evitar las etarias del gym protege la piel del sol con un factor de protección alto. También, evitaa las exposiciones prolongadas o en horas de mayor radiación. El sol puede debilitar y envejecer la piel, así como acentuar el color de estas marcas.
Siguiendo estos consejos, podrás prevenir las estrías del gym y mantener tu piel sana y bonita. Recuerda que las estrías no son un problema grave de salud, pero pueden afectar a tu autoestima y a tu imagen corporal. Si ya tienes estrías, puedes consultar con tu médico o dermatólogo sobre los posibles tratamientos para reducirlas o eliminarlas.
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