5 hábitos que mejoran tu salud

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Mantenerte saludable es algo que depende directamente de tus hábitos de vida, por lo que es importante poner en práctica una serie de hábitos que te permiten conservar tu organismo y cuerpo en buen estado. De ellos te hablaremos para que los incluyas en tu quehacer diario.

Hábitos saludables para hombres y mujeres

Evita el celular y la TV antes de dormir

Para tener un sueño reparador y de calidad es necesario que, al menos 30 minutos antes de irte a dormir, evites el uso del celular o el TV. Este es uno de los hábitos que te ayudará a sentirte mucho mejor al siguiente día y evitará el cansancio excesivo.

Come siempre en la mesa

Para reducir el picoteo y evitar los malos hábitos alimenticios que conllevan a la obesidad, lo más recomendable es sentarse a comer siempre en la mesa, pues de esa manera tu cerebro comprende que has ingerido la cantidad de alimentos que necesitas y no sentirás hambre entre las comidas principales.

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Bebe suficiente agua

La hidratación es indispensable para el funcionamiento adecuado de muchos procesos metabólicos importantes para el organismo. Además, favorece un mayor rendimiento físico e intelectual, reduciendo así los niveles de cansancio y fatiga. Incluye esta práctica en tus hábitos. Bebe más agua con o fuera de las comidas y notarás un cambio importante.

Consume frutas y verduras

Las frutas y verduras son alimentos muy saludables que debes agregar a tu dieta diaria, pues estimulan el funcionamiento adecuado de varios procesos del organismo. Cómelos en las comidas principales o como merienda sana como hábitos saludables.

Exponte al sol

Exponer tu cuerpo a la luz solar es muy ventajoso, pues estimula la síntesis de vitamina D, que mejora las defensas del sistema inmune y el funcionamiento metabólico del organismo. Además, promueve la liberación de endorfinas y así mejora el estado de ánimo, por lo que te recomendamos hacerlo al menos 10 minutos al día mientras paseas tu perro o por unos 30 minutos durante la práctica de un ejercicio cardiovascular como caminar o correr.

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