La hidratación es fundamental para el buen funcionamiento del organismo, pero no todas las bebidas son igual de saludables. Algunas contienen demasiado azúcar, cafeína, alcohol u otros aditivos que pueden perjudicar la salud a largo plazo. Por eso, es importante elegir bien qué se bebe y cuánto al día. Pero, ¿Cuál es la mejor bebida para la salud?.
La mejor bebida, todos saben que es el agua porque es el líquido más esencial para la vida y la salud. Sin embargo ¿existen otras bebidas que nos aporten beneficios adicionales? En este artículo te presentamos algunas de las bebidas más saludables del mundo, que puedes incluir en tu dieta para hidratarte, nutrirte y desintoxicarte.
Conoce la mejor bebida para la salud
Agua. Es la bebida por excelencia, ya que no aporta calorías ni sustancias nocivas, y ayuda a regular la temperatura corporal, lubricar las articulaciones. También sirve para proteger los tejidos sensibles y eliminar los desechos. Lo ideal es beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día, preferiblemente fuera de las comidas.
Té verde. Esta infusión también puede ser la mejor bebida porque tiene múltiples beneficios para la salud. Todo ello gracias a su alto contenido en polifenoles, unos antioxidantes que protegen las células del daño oxidativo y previenen ciertos tipos de cáncer. Además, ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, lo que puede ser beneficioso para las personas con diabetes tipo 2. Se recomienda tomar entre 2 y 3 tazas de té verde al día, sin añadir azúcar ni leche.
Zumo de granada. El zumo de granada es otra que podría calificar como la mejor bebida porque es nutritiva. Eso sí, siempre que sea natural y sin azúcar añadido. El zumo de granada contiene una gran cantidad de antioxidantes que ayudan a combatir la inflamación, lo que puede aliviar algunos tipos de artritis. También es rico en vitamina C, que refuerza el sistema inmunológico y previene los resfriados.
Más opciones
Kombucha. El kombucha es también la mejor bebida fermentada a base de té, azúcar y una colonia de microorganismos. El proceso de fermentación produce ácido láctico, que favorece el crecimiento de las bacterias beneficiosas en el intestino. También contiene vitaminas del grupo B, que intervienen en el metabolismo energético y el funcionamiento del sistema nervioso. Hay que tener en cuenta que contiene una pequeña cantidad de alcohol y cafeína, por lo que no es apto para todos los públicos.
Cada una de estas puede ser la mejor bebida por sus propiedades y beneficios, pero no las únicas. También puedes disfrutar de otras opciones como el agua con limón, el zumo de remolacha, zumos de verduras y hortalizas, el agua de coco o el vino tinto. Siempre con moderación y dentro de una dieta equilibrada y variada.
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