Cómo recuperar a tu pareja

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Una de las experiencias más difíciles para la personas es dejar atrás su relación. A veces, después de una ruptura, se pueden sentir diferentes emociones. Entre ellas el desespero es una y lo que deseas saber es cómo recuperar a tu pareja. Aunque no hay una fórmula, ni certeza, sí hay existen algunos consejos que te pueden ayudar en este proceso.

Recuperar a tu pareja después de una crisis, una ruptura o un distanciamiento es un desafío en la vida sentimental. Sin embargo, no es imposible, eso sí, ambas partes deben estar dispuestas a intentarlo y a trabajar en la relación. Hay quienes recurren a psicólogos, algunos toman consejos y estrategias que pueden resultar efectivas para reconquistar a la pareja. Sin embargo, la mejor forma de lograrlo puede estar orientada a mejorar la comunicación, superar los conflictos, recuperar la confianza, fortalecer el compromiso, desarrollar la empatía, crecer personalmente y reavivar la chispa.

Consejos para mejorar la comunicación efectiva

La comunicación es uno de los pilares fundamentales para recuperar a tu pareja. Sin una buena comunicación, es difícil resolver los problemas, expresar las necesidades, compartir los sentimientos y mantener el vínculo activo. Por eso, si quieres que todo mejore, es esencial que también lo haga tu forma de comunicarte con ella.

Escucha activamente. No basta con oír lo que tu pareja dice, sino que debes prestarle toda tu atención. Esto supone mostrar interés, hacer preguntas y dar feedback. Así le demuestras que te importa lo que piensa y siente. Además, es una forma de recuperar a tu pareja porque le muestras que respetas su punto de vista.

Psicología de pareja

Habla con claridad.  A veces se dan por hecho ciertas cosas y lo cierto es que tu pareja sabe lo que quieres o necesitas, si no lo expresas con palabras claras, directas y respetuosas. Para recuperar a tu pareja evita los reproches, las críticas, las ironías y las generalizaciones. En este sentido, los psicólogos recomiendan usar el “yo” en lugar del “tú” para hablar de tus emociones y experiencias.  Debe evitar es culpar o juzgar al otro.

Busca el momento adecuado. Debes aprender a cuándo es el momento para manifestar ciertos temas. Por ejemplo, no intentes comunicarte cuando estés enojado, cansado, distraído o apurado. En contraposición, elige un momento en el que ambos estén tranquilos, relajados y dispuestos a dialogar. Si no es posible, pospón la conversación para otro momento más oportuno, solo así podrás recuperar a tu pareja.

Más consejos de cómo recuperar a tu pareja 

Sé asertivo. La asertividad es la habilidad de expresar lo que piensas, sientes y quieres, sin agredir al otro. Además, es una forma saludable y efectiva de comunicarte con tu pareja porque favorece el entendimiento.

Reconoce tus errores. Una verdad universal es que nadie es perfecto, por ende, todos cometemos errores en la relación. Lo importante es reconocerlos, para recuperar a tu pareja no temas pedir disculpas y tratar de enmendar.

Reconociendo y superando conflictos

Otra realidad es que los conflictos son inevitables en una relación de pareja. Cada persona es un mundo y tiene sus propias opiniones, valores, gustos y expectativas. Lo que marca la diferencia es cómo se manejan esos conflictos. Además, cómo se evita que se conviertan en una fuente de sufrimiento y distancia. Para recuperar a tu pareja puedes tener en cuenta algunos consejos para reconocer y superar los conflictos.

Identifica el problema. Lo primero es identificar qué causa el conflicto. A veces, el problema puede ser evidente, pero otras puede estar oculto o disfrazado. Por ejemplo, una discusión por el dinero puede esconder un problema de inseguridad, de control o de valores.

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Expresa tu punto de vista. Para evitar conflictos hay que comunicar cómo te sientes y qué piensas sobre el problema. Eso sí, recuerda usar la asertividad y la empatía. No se trata de imponer tu razón, sino de explicar tu perspectiva.

Escucha el punto de vista del otro. Escuchar con atención y respeto lo que tu pareja siente y piensa sobre el problema, sin interrumpir, sin criticar y sin juzgar es un paso importante.

Busca una solución. Para recuperar a tu pareja lo mejor es no perderla, pero negociar una solución que sea satisfactoria para ambos es un buen camino. Es importante que ambos puedan ceder, sean flexibles y tengan en cuenta los intereses y las necesidades del otro.

Estrategias para manejar disputas constructivamente

Aunque los conflictos son normales en una relación de pareja, no todos se resuelven de la misma forma. Algunas disputas pueden ser más intensas, frecuentes o difíciles de solucionar que otras. La forma de salir airoso y de recuperar a tu pareja es contar con estrategias para manejar el conflicto forma constructiva.

Evita la escalada. La escalada es el proceso por el que una disputa se vuelve cada vez más agresiva, violenta o destructiva. Incluso, puede llegar a ataques verbales o físicos. Para evitar estas situaciones, es importante mantener la calma, controlar las emociones y no provocar ni responder a las provocaciones.

Pide un tiempo muerto. Se trata de una pausa en medio de una disputa, cuando se percibe que la situación se está saliendo de control. Además, es importante que se haga explicando el motivo y el tiempo que se necesita. Es importante que comprendas que no es huir o de evitar el problema, sino de posponerlo para un momento más adecuado. Así puedes recuperar a tu pareja.

Usa el humor. Aunque no creas que el humor es una herramienta útil para recuperar a tu pareja, lo cierto es que alivia la tensión, relaja el ambiente y genera complicidad. Sin embargo, hay que usarlo con cuidado, ya que no siempre es apropiado ni bien recibido. El humor debe ser positivo, sano y respetuoso, y no debe burlarse, ridiculizar ni ofender al otro. .

Busca puntos en común. Es una forma de reducir la distancia para generar empatía y encontrar soluciones al problema.

(Re)estableciendo la confianza en la relación

La confianza es otro de los pilares fundamentales de una relación de pareja. Sin confianza, es difícil construir una relación sólida, estable y feliz. Sin embargo puede verse afectada por diferentes motivos, como una infidelidad, una mentira, una traición o una decepción. Entonces, cuando se pierde, es difícil recuperarla, pero no imposible.

Asume la responsabilidad. Para recuperar a tu pareja si has sido tú el que ha roto la confianza, el primer paso es asumir la responsabilidad de tu acción. Se trata de reconocer el daño que has causado. No intentes justificarte, culpar al otro o minimizar la situación. Sé honesto y pide perdón de corazón.

Demuestra tu arrepentimiento. No basta con pedir perdón, para recuperar a tu pareja debes demostrar con hechos que estás arrepentido, y que quieres cambiar. Por ello, es importante que evites repetir actitudes, que respetes los límites y las condiciones que te ponga el otro.

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A veces las rupturas pueden ser un espacio para mejorar.

 

Más tips

Trabaja en la confianza: La confianza es un aspecto básico de cualquier relación. Si hubo problemas de confianza, es importante trabajar en ello. Esto puede implicar ser honesto y transparente con tu pareja y trabajar en tus propias inseguridades.

Busca ayuda si es necesario: Si has intentado todo lo posible y todavía no puedes recuperar a tu pareja, busca ayuda profesional. Existen terapeuta o consejero de pareja, que pueden ayudarte a resolver los problemas y encontrar una manera de seguir adelante juntos o quizás separados.

Como recuperar a tu pareja

Recuperar a tu pareja puede ser una tarea difícil, pero no imposible. Trabajando en ti mismo, mejorando la comunicación, haciendo tiempo para tu pareja, demostrando tu amor, trabajando en la confianza y buscando ayuda si es necesario, puedes tener éxito. Ten en cuenta que si esto no ocurre, las relaciones también terminan y a veces es para mejor.

Para más información puedes revisar información adicional en portales como Sirecu, El periódico y Psicología Online.

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