Son muchas las metas que se plantean año tras año, una de las más populares es deshacerse de esos kilos de más para poder llevar una vida saludable y tener una mejor condición física. Esto termina siendo positivo para obtener mayor volumen, menos porcentaje de grasa y en general una mejor silueta en lo que refiere a lo estético. Además brinda beneficios para el estado integral. De allí que sea importante que te decantes por deportes para bajar de peso.
Dentro de los deportes para bajar de peso hay varias disciplinas que ayudan a quemar mayor cantidad de calorías en cada sesión. Junto al ejercicio, es necesario que se lleve un programa de alimentación saludable y una dieta equilibrada, de esta forma los objetivos se obtendrán más rápido y se ganará musculatura.
Mejores deportes para bajar de peso
Para adelgazar hay que quemar más calorías de las que se ingieren, esa es una regla básica. De allí que los ejercicios de alta intensidad sean el complemento perfecto para botar los kilos adicionales. Entre los mejore deportes para bajar de peso, están aquellos que tienen mayor consumo de energía. Verás, no todos los deportes queman la misma cantidad de calorías.
Running
Para abrir la lista, está el running, también conocido como correr. En una sesión se puede perder hasta 1200 calorías por hora. Esto dependerá de la intensidad de la sesión, la velocidad, el ritmo. 1 kilómetro en 5 minutos supone 1200 calorías a la hora.
Crossfit entre los mejores deportes para bajar de peso
Es probablemente uno de los mejore deportes para adelgazar y crear musculatura al mismo tiempo. En esencia esta disciplina es una combinación que integra ejercicios aeróbicos, anaeróbicos y series con carga. En sesiones de una hora puedes perder hasta mil calorías.
Escalada
Este es uno de los deportes recomendados para bajar de peso porque quema unas 700 calorías. El problema es que no es apto para todos.
Boxeo deporte para bajar de peso y fortalecer
Al practicar esta actividad deportiva puedes quemar hasta 600 calorías por hora, de modo que es un deporte para bajar de peso y ganar agilidad. Dentro de sus beneficios fortalece y aumenta la masa muscular.
Spinning
Al igual que el boxeo, en una sesión de spinning se pueden botar hasta 600 calorías. Sin embargo, todo dependerá de la intensidad con la que se practique.
Otros deportes son la natación, el baloncesto, el fútbol, Aquaspinning, tenis y saltar la cuerda.
