Si te interesa conocer sobre la dieta militar y su menú, llegaste al lugar indicado porque daremos un repaso a través de este plan de alimentación. En esencia, el programa promete perder hasta 5 kilos en una semana. Sin embargo, para conseguirlo, hay que seguir un menú fijo bajo en calorías durante 3 días y comiendo sin restricciones durante 4 días. No está asociada con el ejército ni tiene evidencia científica que la respalde. Es una dieta muy restrictiva que puede tener efectos negativos para la salud y el metabolismo.
Menú de la dieta militar
El menú de este plan de alimentación consiste en consumir alimentos como pan tostado, queso, manzana, café, té, atún, ternera, verduras, plátano, helado de vainilla y galletas saladas. Se suprime el desayuno y la merienda, y se ingieren entre 1.000 y 1.400 calorías al día.
Además, el menú de la dieta militar varía según el día, pero se repite cada semana. Aquí tienes un ejemplo del primer día 1
Desayuno: 1 rebanada de pan tostado con queso + 1 manzana + 1 taza de café o infusión. Para el almuerzo el menú de la dieta militar sugiere: 1 tostada de pan integral con atún enlatado + 1 taza de café o té. Además, para la cena: 1 ración moderada (unos 85 gr) de ternera + verduras (judías verdes) + 1/2 plátano o 1 taza de helado de vainilla (340 gr.).
Recomendaciones sobre la dieta
Aunque la dieta militar existe y tiene un menú que podría ser variado, ten en cuenta que los expertos en nutrición no recomiendan seguir el plan. Verás, de acuerdo a los nutricionistas, puede provocar carencias nutricionales, deshidratación, efecto rebote y trastornos alimentarios.
Además, la dieta militar y su menú no se adaptan a las necesidades individuales ni fomenta hábitos saludables. Lo más aconsejable es seguir una dieta equilibrada y personalizada, que aporte todos los nutrientes necesarios y que permita perder peso de forma gradual y sostenible. También se recomienda hacer ejercicio físico regular y descansar adecuadamente. Recuerda que no hay fórmulas mágicas.
Te podría interesar: Rutinas a seguir para ser fitness y saludable
