A veces las múltiples ocupaciones hacen complicado ir a un gimnasio a entrenar y para muchos, ejercitarse en casa no es lo mismo. Sin embargo, hay Accesorios para hacer ejercicio en casa que favorecen este proceso y ayudan a hacerlo más efectivo.
Con los accesorios para entrenar en casa es posible realizar diferentes tipos de movimientos y trabajar distintos grupos musculares. De modo que puedes crear un área de entrenamiento y acondicionamiento físico para cumplir con tus objetivos sin tener que salir de tu hogar.
Accesorios más recomendados para entrenar en casa
Las bandas elásticas: Son unos de los accesorios para hacer ejercicio en casa por excelencia. Son cintas de diferentes colores y resistencias que se pueden usar para ejercitar todo el cuerpo, desde los brazos hasta las piernas, pasando por el abdomen y la espalda. Son muy versátiles, económicas y fáciles de guardar. Además, se pueden combinar con otros accesorios como el TRX, un sistema de entrenamiento en suspensión que utiliza el propio peso corporal como resistencia.
Mancuernas o pesas: son unos pesos que se sujetan con las manos y que sirven para aumentar la intensidad de los ejercicios de fuerza y tonificación muscular. Se pueden encontrar de diferentes tamaños, formas y materiales, como el vinilo o el hierro. Como accesorios para hacer ejercicio en casa, es conveniente tener varias de distintos pesos para adaptarlas al nivel y al objetivo.
Cuerda o comba: Es uno de los accesorios para hacer ejercicio en casa más sencillos pero eficaz para mejorar la resistencia cardiovascular, la coordinación y la agilidad. Saltar a la cuerda es un ejercicio que quema muchas calorías, fortalece las piernas y los glúteos, y ayuda a prevenir lesiones. Además, se puede saltar con diferentes ritmos, alturas y movimientos para variar la intensidad y el tipo de trabajo.
Varios elementos para mayor eficacia
Esterilla o colchoneta: Es uno de los Accesorios para hacer ejercicio en casa imprescindible porque permite realizar ejercicios en el suelo con mayor comodidad. La esterilla ayuda a amortiguar el impacto de los saltos, a evitar resbalones y a mantener una buena postura. Además, es conveniente para hacer ejercicios de yoga, pilates, abdominales, estiramientos.
Stepper o escalón: Es otro de los accesorios para hacer ejercicio en casa. Simula el movimiento de subir y bajar escaleras, lo que supone un gran trabajo cardiovascular y muscular. El stepper permite quemar grasa, tonificar las piernas y los glúteos, mejorar el equilibrio y la coordinación. Asimismo, se puede usar solo o con mancuernas o bandas elásticas para aumentar la dificultad.
Estos son solo algunos de los accesorios más útiles para hacer ejercicio en casa, pero hay muchos más que se pueden incorporar según las preferencias y las necesidades. Lo importante es elegir los que más se adapten a los objetivos, espacio y presupuesto.
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