Qué hacer ante una alerta por calor excesivo

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Cuando se presenta un calor excesivo en el ambiente, durante los veranos más intensos, es necesario tomar algunas acciones para evitar el golpe de calor. Es decir, una reacción repentina del cuerpo ante la exposición a temperaturas muy elevadas.

Esta condición es muy frecuente en niños y personas de la tercera edad, quienes deben tomar las previsiones recomendadas por los expertos, a fin de evitar el malestar que genera.

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Síntomas de golpe de calor excesivo

Entre los principales síntomas que presenta una persona con calor excesivo, las que más destacan son las siguientes:

  • Coloración roja y sequedad en la piel.
  • Temperatura corporal de 39°C a 40°C.
  • Dolor de cabeza intenso y constante.
  • Respiración y frecuencia cardiaca aceleradas.
  • Vértigos, desorientación, mareos delirios, pérdida de conocimiento o confusión.

Cuando se presentan estos síntomas, lo más adecuado es asistir a un centro de salud cercano, a fin de evitar una deshidratación elevada, que conlleva una condición de salud delicada.

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Medidas para prevenir el calor excesivo

De acuerdo con los expertos en materia de salud, es posible evitar los efectos negativos que produce el calor excesivo, siguiendo estas pautas o recomendaciones específicas:

Niños

  • Mantenerlos bien hidratados. Si es lactante, darle pecho con más frecuencia.
  • Asegurar que el pequeño descanse y esté quieto, en un sitio bajo sombra, ventilado y fresco.
  • Ducharlo o mojar su cuerpo con agua fresca.
  • Colocarle prendas de vestir frescas y transpirables.

Adultos

  • Beber agua con frecuencia, incluso cuando no exista sensación de sed, a fin de garantizar la hidratación corporal adecuada.
  • Evitar hacer actividades físicas intensas o el exceso.
  • Reducir el consumo de azúcar y cafeína en exceso.
  • No consumir bebidas muy calientes o muy frías.
  • Agregar a la dieta diaria alimentos saludables como las frutas y las verduras.
  • Evitar comer grandes cantidades de comida.
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