Este trabajo o Wod, tiene una duración corta. Solo 36 minutos de entrenamiento pero en alta intensidad. Es un homenaje para la monarca que deberás probar en alguna de tus clases de CrossFit. Este Wod no es convencional y se diseñó de manera cuidadosa, por parte de lo entrenadores especializados Jason Dimio y Stephen Wheatley.
Todo en este Wod “Reina Isabel” ha sido incluido con un significado especial, desde la cantidad de repeticiones, hasta las distancias y los ejercicios, según reseña la revista Menshealth.
Wod de CrossFit “Reina Isabel”
El Wod de CrossFit en homenaje a la reina incluye 214 metros de carrera que son en honor a sus 70 años y 214 días de reinado.
Además, tiene 3 series de 32 calorías en bicicleta de asalto, que representa los 96 años que vivió la Reina. Asimismo, tiene 30, 20, 20 repeticiones que son los 70 años al frente de la monarquía. 20-22 repeticiones que reseñan el año en que partió del plano terrenal y para finalizar 19-26 repeticiones que representan el año de su nacimiento.
Aunque el Wod es un Amrap de 36 minutos, hay que pagar una especie de cuota de entrada y recorrer 214 metros con un disco de 15 o 20 kilos por encima de la cabeza. Al llegar, deberás ejecutar tantas series como sean posibles de estos ejercicios.
Son 30 sentadillas, 20 flexiones levantando las manos, 20 sit-ups(abs), 32 calorías en la bicicleta de asalto, 20 press por encima de la cabeza,22 saltos a un cajón de 60 o 50 centímetros, 32 calorías en bicicleta de asalto, 19 cargadas con peso de 45 ó 25 kilos, 26 burpees over the bar y 32 calorías en bicicleta de asalto.
