Descubre las nuevas y clásicas formas de entrenar y corrobora si alguna de ellas se adapta a tu estilo de vida, conoce las disciplinas fitness que son tendencia en 2022. Pero recuerda que cada cuerpo responde distinto al ejercicio físico. Y si ya practicas alguna de ellas, felicitaciones! perteneces al mundo fitness actual.
Son varias las disciplinas que según Fitguru y Men’s health, sirven para tonificar los músculos e incrementar la fuerza, con resultados casi inmediatos, pero requieren dedicación.
Disciplinas fitness que son tendencia en 2022 Crossfit
Encabezando la lista está el Crossfit, uno de los entrenamientos más populares por lo rápido de sus resultados.
Es un sistema de alta intensidad que llevará tu cuerpo a otra fase, perfecto para quienes quieren una figura fitness durante todo el año. Combina fuerza con flexibilidad, agilidad, coordinación, velocidad, potencia y mejora la resistencia cardiovascular.
A favor, las sesiones se pueden escalar para ajustar a los objetivos y condiciones del atleta. En contra, muchos movimientos son de alto impacto.
MetCon
También de alta intensidad; el Metcon, más que un entrenamiento, es un sistema que se incorpora a los programas deportivos, incluido el crossfit.
Tiene distintas modalidades, una de ellas es por intervalos cortos pero con alto nivel de actividad. Se puede manejar también en forma de Amrap (many repetitions as possible), for time y Emon.
Está dirigido a mejorar la fuerza y la resistencia para tener una mejor condición cardiovascular.
A favor, el Metcon es corto y rápido, en contra, también es de alta intensidad y requiere capacidad pulmonar.
Hilit
A diferencia de los dos primeros, el Hilit es de bajo impacto, convirtiéndolo en una opción para quienes se inician en el mundo fitness.
Consiste en el aumento progresivo de la frecuencia cardiaca, ampliando los retos de forma semanal. A favor, se puede practicar todos los días. En contra, no es tan rápido en resultados.
Animal flow
Es uno de los entrenamientos que está causando furor este 2022. Es una modalidad muy completa que une coordinación, agilidad y precisión entre el cuerpo y el suelo.
Se usa el peso corporal e integra técnicas gimnásticas, calistenia, de breakdance, handstand, parkour y yoga; pero de una forma distinta, ya que se basa en los movimientos de los animales y lograr una conexión física y mental.
A favor, mejora la coordinación y comunicación entre cuerpo y mente para un bienestar integral. En contra, puede ser extraño para quienes no están habituados.
Disciplinas fitness que son tendencia en 2022: según estado de ánimo
El deporte busca el bienestar físico y emocional; por eso, algunas tendencias fitness se orientan en el entrenamiento del estado de ánimo porque este influye en los movimientos. De allí que sean varias las disciplinas que engloban cuerpo y mente para mejorar la autoestima y reducir el estrés.
Otro entrenamiento que se ha popularizado este 2022 es en función de estado hormonal, ya que son las hormonas las que logran un equilibrio químico en el cuerpo.
Otras modalidades clásicas como el running y spinning continúan siendo tendencia, las rutinas Gap, funcional, TRX y fitboxing se ven cada día más en los centros de entrenamientos. ¿te animas a probar alguna de ellas?
