Ya sea que lo hagas por salud, esparcimiento o pasión, conocer como es la rutina de entrenamiento de los campeones siempre te servirá en el gim. Independientemente del nivel que tengas o del objetivo, conoce las actividades que hacen los deportistas de élite para entrenar de forma regular, pero en disciplinas establecidas.
Sin importar el deporte, los atletas de alto rendimiento no solo se dedican a estos, también ponen en práctica otras disciplinas para fortalecer y mejorar su capacidad física, así como rendimiento, da igual si su deporte es motociclismo, como Marc Márquez, quien entrena en gimnasio, motocross y tiene una rutina basada en musculatura, elasticidad y desarrollo de reflejos.
Rutina de entrenamiento de los campeones, infalible
La nutrición también es importante para Lewis Hamilton, quien ha sido campeón de la Fórmula 1; no solo entrena de forma regular, el piloto inglés también cuida su alimentación y ha asegurado que su sistema de nutrición es parte de su entrenamiento para un mejor rendimiento tras el volante.
Desde el 2015, Hamilton lleva una alimentación vegana y asegura que entrena incluso mejor que antes.
Además de la alimentación y el entrenamiento en salón, muchos deportistas de alto rendimiento implementan dentro de su rutina el running. Esta disciplina de cardio es de las más tradicionales y ayuda a mejorar la condición física.
Los profesionales del deporte aprovechan de correr para mejorar la resistencia cardiovascular y el consumo máximo de oxígeno.
Otra actividad que es de las más practicadas por los deportistas de otras disciplinas es el crossfit. Un deporte que crece en popularidad, con ejercicios que pueden hacerse sin tener muchos equipos, poniendo a prueba la capacidad y la resistencia.
Este deporte basa su entrenamiento en una sesión de ejercicios que están dentro de un “Wod”. Son completos y pueden enfocar desde el tren superior, hasta el inferior y el core. Una ventaja es que en el crossfit se pueden adaptar los movimientos para escalados o avanzados.
