Muchas posturas y ejecuciones de algunos de ejercicios pueden lucir extrañas, quizás ridículas e incluso infantiles pero son eficaces. Si, como lo lees, existen ejercicios raros pero eficaces. Pero además se pueden añadir a las rutinas convencionales para diversificar y hacer más interesante el entrenamiento.
Ejercicios raros pero eficaces, para escoger
Entre todas las modalidades, hay una que ha dado mucho de qué hablar, nos referimos al Animal Flow; una tendencia deportiva que inspira sus ejercicios en los movimientos de animales. Parece no ser de alto impacto, pero son movimientos controlados que definen y crean masa muscular.
El Animal Flow es una disciplina relativamente nueva y hay una demanda creciente de hombres que se aventuran a experimentarla. Sin embargo, los movimientos cuadrúpedos o de animales, ya son parte de otros programas de acondicionamiento físico y suponen llevar al atleta a que se mueva con 4 puntos de apoyo, como los bebés que gatean y algunos animales.

Si bien puede resultar extraño, hay algunos estudios que asoman que el Animal Flow es positivo para el desarrollo de las funciones cognitivas, mejora el equilibrio y brinda resistencia muscular, entre otros beneficios.
Algunos investigadores en biomecánica; entre ellos Stuart M. McGill, expresan que los movimientos funcionales (realizados con técnica), favorecen la estabilidad y reducen el riesgo de lesiones. Algunos de los movimientos que propone como innegociables son el curl up, la plancha lateral y el bird-dog.
Además de estos, el experto sugiere realizar el cat-camel o el ejercicio de almeja, ambos parte de las rutinas de Animal Flow.
Otro estudio adelantado por Jeffrey Buxton, profesor adjunto de Ciencias del Ejercicio en la Grove City College de Pensilvania, sugiere que los ejercicios estacionarios y de desplazamiento tienen una mayor activación muscular que los estáticos, por lo que deja ver que los QMT necesitan la coordinación de las 4 extremidades; lo que en definitiva es beneficioso para la flexibilidad cognitiva, entre otros, reseña la revista GQ.
Algunos ejercicios que puedes probar para entrar en esta tendencia beneficiosa para el cuerpo, son Bird-Dog, Cat-Camel, Alligator Walk y Bear Crawl.