¿Cuál es la mejor rutina para perder peso definitivamente?. Hay quienes apuestan por el cardio o ejercicio aeróbico como el camino más directo para perder peso. Es cierto, la alta intensidad y entrenamiento por intervalos es eficiente para el gasto calórico. Los expertos sugieren que el entrenamiento con cargas es útil por su efecto residual y además de adelgazar, promueve la tonificación de las áreas.
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De hecho, hay datos de una investigación que apunta que los ejercicios con peso son fundamentales para un metabolismo activo; que además mejora la masa magra en el cuerpo, reseña Trendenciashombre.
Entonces, ambos métodos son efectivos, por lo que combinarlos en tu rutina para perder peso definitivamente te ayudará a adelgazar y a promover la masa muscular en el cuerpo. Puede parecer extraño, pero al entrenar con cargas, se reducen los depósitos de grasa.
El mejor entrenamiento siempre será el que se ajuste a tu estilo de vida. Aquel que puedas mantener en el tiempo y sea de tu agrado. De nada sirve comenzar con una disciplina deportiva para abandonar al mes siguiente.
Para decirle adiós a los kilos de más, es necesario combinar fuerza, resistencia y cardio con una dieta baja en calorías. Solo así la pérdida de peso será rápida y efectiva.
En el caso de la dieta, lo más recomendable es que sea personalizada y esté elaborada por un profesional que pueda hacer seguimiento del caso y a quien puedas acudir en caso de presentarse algún problema.
Estos especialistas suelen tomar medidas al comenzar el programa y lo repiten cada cierto tiempo para poder comparar datos y determinar si hay o no un avance.
Entrenamientos en disciplinas como CrossFit, Funcional y TRX, son completos y combinan levantamiento con cargas y cardio, justo lo que se requiere para perder peso y definir la musculatura. Recuerda que debes entrenar al menos 3 veces por semana.
Ahora bien, es mejor hacer algo que nada y para adelgazar, debes entrenar lo que te guste y puedas mantener en el tiempo.
