Cuerdas en el gym: para que sirven

cuerdas en el gym
Noticias más leídas
Cómo se usa el columpio del hotel
¿Cómo se usa el columpio del hotel?
Señales de que hay oro enterrado
Señales de que hay oro enterrado: Guía para Encontrar Tesoros

Las cuerdas en el gym son un elemento cada vez más popular entre los deportistas que buscan mejorar su resistencia, su fuerza y su quema de grasa. Se trata de unas cuerdas gruesas y pesadas que se sujetan a un punto fijo y se agitan con diferentes movimientos y ritmos. Estos son algunos de los beneficios de entrenar con ellas.

Beneficios de las cuerdas en el gym

Mejora la resistencia cardiovascular y muscular. Al agitar las cuerdas se elevan las pulsaciones y se crea una mayor demanda de oxígeno. Por ende, hace que la respiración sea anaeróbica. Esto a su vez implica un mayor esfuerzo del corazón y de los músculos, que se adaptan y se fortalecen con el tiempo.

cuerdas gym

Quema más grasa en menos tiempo. Al tratarse de un ejercicio de alta intensidad, las cuerdas en el gym permiten quemar muchas calorías en poco tiempo. Además, al agotar las reservas de glucógeno, el cuerpo empieza a utilizar la grasa como fuente de energía. Esto ayuda a reducir el porcentaje de grasa corporal y a definir la musculatura.

Trabaja todo el cuerpo. Las cuerdas en el gym no solo implican a los brazos, sino también a las piernas, el abdomen, la espalda y los hombros. Al realizar diferentes movimientos, se activan distintos grupos musculares y se mejora la coordinación y el equilibrio. Además, se evita el aburrimiento y la monotonía al variar la intensidad y el ritmo.

Diferencia entre aeróbico y anaeróbico ejercicio físico

Más: Qué es cardio en el gym

Un ejercicio muy completo

Es fácil de aprender y divertido. Aunque se recomienda contar con la supervisión de un profesional para hacerlo correctamente, entrenar con cuerdas en el gym no requiere una gran técnica ni una larga preparación. Basta con sujetarlas firmemente y moverlas con fuerza y velocidad. Además, se puede hacer solo o en grupo, lo que lo hace más motivador y entretenido.

cuerdas en el gym pr

Ahora que ya sabes para qué sirven las cuerdas en el gym, si quieres incorporarlas en tu rutina de entrenamiento, puedes hacerlo al final de una sesión de fuerza o de HIIT. Es en este momento cuando el cuerpo está más cansado. Puedes empezar con intervalos cortos de 15 o 20 segundos y descansar el mismo tiempo entre ellos. Poco a poco puedes ir aumentando la duración y la dificultad de los ejercicios. Recuerda calentar bien antes y estirar después para evitar lesiones.

Te podría interesar: Comienza a quemar grasa con estos ejercicios

Compartir:
Te puede interesar:
fondos de pantalla aesthetic
Explora la Estética Visual con Fondos de Pantalla Aesthetic: Inspiración, Tendencias y Descargas Gratuitas
música electrónica
Descubre el Fascinante Mundo de la Música Electrónica: Orígenes, Géneros y Tendencias Actuales
estrategias efectivas para el manejo del estres
10 Estrategias Efectivas para el Manejo del Estrés: Encuentra tu Equilibrio en la Vida Cotidiana
alimentación balanceada
Alimentación balanceada: la clave para una vida saludable
Rutinas de Ejercicio para Bajar de Peso
Rutinas de Ejercicio para Bajar de Peso
rutinas de ejercicio en casa
Rutinas de ejercicio en casa: Entrena sin salir de tu hogar
Últimas noticias
imágenes aesthetic
Dominando la Estética en la Fotografía: Inspiración, Técnicas y Consejos para Capturar Imágenes Aesthetic
fondos de pantalla aesthetic
Explora la Estética Visual con Fondos de Pantalla Aesthetic: Inspiración, Tendencias y Descargas Gratuitas
música electrónica
Descubre el Fascinante Mundo de la Música Electrónica: Orígenes, Géneros y Tendencias Actuales
Obtiene las ultimas noticias

No te pierdas nuestras noticias mas importantes, recibe todos los días en tu inbox las ultimas noticias

Scroll al inicio