El remo en máquina es un ejercicio que ganó popularidad en los últimos años. Ofrece una experiencia completa y es una actividad de bajo impacto que beneficia tanto a principiantes como a atletas experimentados. Es por ello que te hablaremos sobre los numerosos beneficios que proporciona, desde su capacidad para brindar un entrenamiento cardiovascular efectivo hasta su capacidad para tonificar y fortalecer todo el cuerpo.
Beneficios del remo en máquina
Entrenamiento cardiovascular
El remo en máquina es un ejercicio cardiovascular muy efectivo. Al involucrar a una amplia variedad de grupos musculares importantes, como las piernas, los brazos, los hombros y la espalda, aumenta la frecuencia cardíaca y mejora la capacidad del sistema cardiovascular para transportar oxígeno y nutrientes a los músculos. Esto mejora la resistencia, al tiempo que contribuye a la quema de calorías, por tanto, favorece la pérdida de peso.
Además, es una opción ideal para aquellos que buscan un ejercicio de bajo impacto, ya que reduce el estrés en las articulaciones, a diferencia de actividades como correr o saltar. Es adecuado para personas de todas las edades y niveles de condición física.
Trabajo integral del cuerpo
Uno de los aspectos más destacados del remo en máquina es su capacidad para proporcionar un entrenamiento integral del cuerpo. A diferencia de algunas actividades que se centran en grupos musculares específicos, como el levantamiento de pesas, el remo involucra todos los grupos musculares principales. Al tirar de la barra y empujar con las piernas, estás trabajando los músculos de la espalda, los hombros, los bíceps, los tríceps, el pecho, el abdomen, las piernas y más.
Quema de calorías y pérdida de peso
Si tu objetivo es perder peso o mantener un peso saludable, este ejercicio puede ser tu aliado. Como mencionamos anteriormente, este ejercicio aumenta la frecuencia cardíaca y activa numerosos grupos musculares, lo que resulta en una quema de calorías significativa. Además, es una actividad de bajo impacto, lo que significa que puedes realizarla durante períodos más largos sin el riesgo de lesiones por desgaste.
Un estudio publicado en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise demostró que una persona promedio que pesa alrededor de 70 kilogramos puede quemar aproximadamente 300 calorías en 30 minutos de remo a un ritmo moderado. Este valor puede variar según la intensidad del entrenamiento, pero demuestra el potencial de este ejercicio para apoyar tus objetivos de pérdida de peso.
