Los músculos se construyen entrenando, gimnasio, CrossFit, running, natación, la disciplina deportiva que prefieras, pero una realidad es que se mantienen en la cocina y con hábitos alimenticios balanceados. Por eso hemos querido traerte unos interesantes consejos para elaborar por ti mismo una rica variedad de sándwiches saludables.
Con lo movidos que son los días y las múltiples ocupaciones, puede ser difícil cumplir con este requisito, incluso hay quienes opinan que también puede ser aburrido, pero no tiene porqué ser de ése modo, es cuestión de programarse y buscar alternativas que permitan seguir un plan alimenticio agradable.
El pollo es una de las proteínas más usadas por los deportistas, pero también puedes aprovechar los beneficios de la carne magra del pavo. Con algunas recetas para sándwiches saludables que propone la revista Menshealth. Comerlos puede ser una experiencia gastronómica de alto nivel.
Deleítate con estos ricos sándwiches saludables
Por un lado el pavo tiene alto contenido de proteína y es bajo en grasa, también puede que sea insípido, pero hay diferentes maneras de prepararlo para añadirlo a panes y sacar lo mejor de su sabor.
Lo primero es usar panes tostados porque su sabor mejora al ser crujientes, se pueden usar diferentes tipos, desde cuadrados, hasta chapata y baguette. Opta por panes poco procesados y de cereales como el centeno, con baja azúcar y alta proteína.
Algunas alternativas son sándwiches con mayonesa baja en grasa o de aguacate con pepino, zanahoria, rábano, vinagre de arroz y sal, junto a rodajas de pavo.
Ingredientes delicados
También puedes optar por humus y pesto, junto a tocineta, tomate, lechuga y pavo. Para sabores más fuertes un sándwiche ideal es con crema agria, rábano picante, limón, remolacha en escabeche, chucrut y pavo.
Si te gusta el picante, entonces opta por queso bajo en grasa, rodajas de jalapeño, lechuga, salsa barbacoa y pavo.
También puedes probar opciones con queso mozzarella, ricota, huevo, curry y mango, trata de usar yogurt griego para aderezar y mostaza.
