Parte del problema en la musculación es la deformación del movimiento y la pérdida de la técnica cuando se llega al agotamiento. Como consecuencia se presentan las lesiones que suelen sacarte del entrenamiento por un par de días mientras te recuperas. Para evitar esto hay que tener en cuenta algunas premisas. Si eres nuevo, el calentamiento es fundamental para adecuar el musculo a la actividad que se vendrá. Recuerda que un levantamiento en frío es un castigo para el músculo.
Por otro lado, el cinturón de musculación es más que un accesorio que hace lucir bien a los levantadores. Tiene una función importante: proteger el área lumbar cuando se trabaja en movimiento como el peso muerto con elevados porcentajes de peso.
Importancia del cinturón de musculación
El cinturón de musculación es un equipo que se requiere para el entrenamiento. Lo usan los que saben y son conscientes de su cuerpo. Ahora que también lo sabes, no está demás que lo adquieras.
El cinturón de halterofilia tiene la función de estabilizar la columna vertebral y el tronco. También reduce el estrés al ejecutar levantamientos que involucran pesos elevados. El cinturón genera presión en la zona intra-abdominal, lo que permite trasmitir la fuerza de manera eficaz.
Se usa por lo general para los ejercicios que suponen fatiga muscular en el core, entre ellos algunos de los más populares son las sentadillas, clean and jerk, peso muerto press militar de pie, además de que es recomendado para todas aquellas personas que tienen problemas lumbar.
Fuera de estos, son pocos los movimientos que los requieren y si tu plan es usarlo como un accesorio que sea vea bien y lo llevarás durante toda la hora, debemos informar que su mal uso puede ser contraproducente.
De hecho, la recomendación de los expertos se orienta a que se use en movimientos específicos y para cargas realmente altas, cuando se trabaja por encima del 75% del peso máximo, así como deportistas de alto rendimiento.
No se debe colocar muy apretado, deberás inhalar y ajustar para que los musculos de la columna estén asegurados, con la presión suficiente para reforzar la espalda.
Ten en cuenta que el cinturón no es mágico, si ya vienes con una lesión o sufres dolores en la espalda, esta pieza no los reducirá, solo evitará el dolor en el momento, peor se presentará más tarde con mayor intensidad.
