Qué pasa si tomo proteína y no hago ejercicio

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La proteína es un nutriente esencial para el organismo, ya que cumple diversas funciones. Por ejemplo, la reparación de tejidos, la formación de células y el fortalecimiento de los músculos. Se puede obtener de los alimentos, como la carne, el pescado, los huevos, los lácteos o las legumbres, o de los suplementos, como los batidos o las barras. Pero ¿Qué pasa si tomo proteína y no hago ejercicio?.

proteína para ganar masa muscular

Los suplementos de proteína son productos que contienen una alta concentración de este nutriente. Además, se suelen consumir para complementar la dieta y mejorar el rendimiento físico. Sin embargo, no son necesarios para todas las personas, y su consumo debe estar adecuado a las necesidades y objetivos de cada uno. De modo que si te interesa saber qué pasa si tomo proteína y no hago ejercicio, te lo contamos.

Descubre qué pasa si tomas proteína y no haces ejercicio

Si tomas proteína y no haces ejercicio, puedes tener algunos efectos negativos en tu salud y tu peso. Estos son algunos de ellos:

Aumento de grasa. Los suplementos de proteína tienen un contenido calórico que se suma a tu dieta. Si no quemas esas calorías con el ejercicio, se pueden acumular como grasa en tu cuerpo, lo que puede provocar un aumento de peso. Además, un mayor riesgo de obesidad y enfermedades cardiovasculares.

Mejores proteínas
Al momento de elegir, debes fijarte en los ingredientes y asegurarte que son apropiados para tu organismo./Unsplash

Sobrecarga renal. Qué pasa si tomas proteína y no haces ejercicio, es simple, habrá un exceso y puede sobrecargar los riñones. Esto puede causar problemas renales, como cálculos o insuficiencia.

Pérdida ósea. El exceso de proteína puede aumentar la acidez del organismo, lo que puede provocar una pérdida de calcio en los huesos. De modo que si quieres saber qué pasa si tomas proteína y no haces ejercicio, puede debilitar el esqueleto y favorecer la aparición de osteoporosis.

Otras consecuencias

Deficiencia de otros nutrientes. Si tomas proteína y no haces ejercicio pasa que puedes carecer de otros nutrientes. Si sustituyes algunas comidas por suplementos de proteína, puedes dejar de consumir otros nutrientes importantes que se encuentran en los alimentos naturales, como vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Esto puede afectar a tu salud y a tu digestión.

Qué pasa si tomo proteína y no hago ejercicio
Las proteínas en polvo facilitan llegar a los requerimientos en gramos diarios de deportistas

Por lo tanto, si tomas proteína y no haces ejercicio, puedes estar perjudicando tu salud y tu peso. Lo más recomendable es que consultes con un médico o un nutricionista antes de consumir cualquier suplemento. Si requieres alguno, los profesionales te indicarpan cual es la más indicada. Recuerda seguir una dieta equilibrada y variada, acompañada de una actividad física regular. Así podrás aprovechar los beneficios de la proteína sin sufrir sus inconvenientes.

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