Entre las muchas técnicas, vale probar las aplicadas por los atletas de alto rendimiento. Si bien ellos ejecutan rutinas largas e integrales, también tienen un par de secretos que les ayudan a tener más fuerza en el core y por fin, marcar la zona abdominal. Uno de ellos es el luchador Conor McGregor, quien reveló recientemente algunos de los entrenamientos que sigue para fortalecer el abdomen. Entre sus rutinas, el atleta aprovecha para hacer algunos movimientos de TRX.
Dentro de sus características, estos ejercicios no son tan lesivos como el de otras disciplinas de alto impacto. Además, no es agresivo con las articulaciones.
Rutina de Conor McGregor
McGregor tiene una rutina intensa, mucho más ahora que se estrenará como junto al actor Jake Gyllenha. Se concentra en ganar masa muscular. De hecho, hace videos para sus redes sociales en los que muestra cómo entrena su zona media con ejercicios de TRK.
El peso de este ex luchador de la UFC ya no es pluma. Ahora su peso está sobre los 85 kilos, pero sus abdominales tienen igual de definidos que cuando se manifiesta activo y pesaba menos. El ejercicio que revela McGregor es específico para la zona. Requiere tanto de técnica como de los equipos de la disciplina.
Para hacerlo hay que encoger las piernas con los pies colgados en el TRX, de esta forma hay una activación de zona central del cuerpo y se le da carga a los abs. Casi todos los movimientos de suspensión son beneficiosos para la definición corporal.
Las técnicas usadas por McGregor son efectivas, pero pueden que sean para un nivel avanzado, así que en su lugar puedes remplazar con rueda abdominal, elevaciones de piernas con barra y las planchas isométricas
Además de ser un deportista atl luchador y en forma, este también es uno de los mejores pagados del mundo, ya que se estima que sus ganancias en el último año cancelarán a los 180millones de dólares.
