No hay una fórmula específica para perder peso y ganar masa muscular. Sin embargo, según algunos expertos hay movimientos y un ejercicio que facilita las rutinas de entrenamiento. De acuerdo a los científicos, no importa realmente si se trata de cardio, resistencia, fuerza, peso corporal o cualquier otro. La efectividad no reside en ello, o al menos a esa conclusión llegó el profesor de ciencias del deporte de la Universidad Lehman de Nueva York, Brad Schoenfeld.
Para él, el mejor ejercicio para perder peso, al menos en la mayoría de las personas, es cualquiera que se haga de forma constante. No hay ningún secreto especial, no se trata de un movimiento específico. Es cualquiera y todos aquellos que complazcan, ya sea salir a trotar, levantar pesas, hacer CrossFit o cualquier otro que te motive.
El ejercicio ayuda a perder peso
Lo que garantiza la pérdida de peso, según las investigaciones de Schoenfeld es el movimiento, la activación del cuerpo. Cuál ejecutar, no es realmente lo importante, pero sí lo es la constancia y que se hace de forma periódica.
En sus propias palabras, el catedrático plantea que si se hace solo cardio o pesas no es lo elemental, tampoco cuál de los dos es mejor, porque al final si tras unas semanas la disciplina aburre, hará que la persona abandone su práctica.
En este sentido, el campeón actual de los CrossFit Games 2022 Justin Madeiros, sugirió algo similar cuando habló sobre los consejos para no abandonar la actividad física. De modo que al encontrar una rutina que sea divertida y agradable, en la que la hora de entrenamiento pase rápido, será más probable que se cree un hábito, lo que en definitiva resultar en una mejor condición física y un mejor peso.
Lo principal es encontrar una disciplina que disfrutes y que te guste, da igual la que sea mientras que te mantengas en ella. Una vez que hayas conseguido el objetivo principal, puedes ir por más y optar por otras rutinas que se ajusten a tu nueva meta.
