El cabello es una parte importante de la imagen y salud, por lo que debes cuidarlo y nutrirlo adecuadamente. Una de las formas de hacerlo es consumiendo vitaminas para hacer crecer el pelo. Son compuestos que favorecen su crecimiento, fortaleza y brillo.
Estas vitaminas para hacer crecer el cabello se pueden obtener a través de la alimentación o de suplementos específicos que se venden en farmacias o tiendas online.
En este artículo te vamos a mostrar algunas de las mejores vitaminas y dónde puedes encontrarlas. Recuerda que todos estos productos suelen ser positivos para la salud capilar. Sin embargo, cada cabello es distinto.
Mejores vitaminas para hacer crecer el pelo
Biotina
La biotina es una vitamina del grupo B que produce los ácidos necesarios para el crecimiento del cabello. Además, ayuda a mantener la queratina, la proteína indispensable para el cabello, las uñas y la piel. Se puede encontrar en alimentos como el huevo, el hígado, los frutos secos, las legumbres o los cereales integrales. También se puede tomar en forma de cápsulas o comprimidos, como por ejemplo Biotin 10000 mcg1, que se vende en Amazon. Es una de las mejores vitaminas para hacer crecer el pelo.
Vitamina C
La vitamina C promueve la producción del colágeno en el cuerpo, lo cual ayuda a la elasticidad y resistencia del cabello. También es un potente antioxidante que protege del daño causado por los radicales libres y el estrés oxidativo. Se puede encontrar en alimentos como los cítricos, las fresas, el kiwi, entre otros. También puedes consumirla en forma de suplemento. Por ejemplo Vitamina C 1000 mg2, que se vende en Amazon. Esta es otra de las mejores vitaminas para hacer crecer el pelo.
Vitamina E
Dentro de las vitaminas para hacer crecer el pelo, la E mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, lo que favorece el aporte de nutrientes y oxígeno a los folículos pilosos. También tiene propiedades hidratantes y reparadoras que previenen la sequedad y las puntas abiertas. Está presente en alimentos como el aceite de oliva, las semillas de girasol, los frutos secos, el aguacate o las espinacas. En forma de cápsulas las puedes encontrar en cualquier farmacia.
Más nutrientes
Vitamina A
Las vitaminas para hacer crecer el pelo son muchas. Entre ellas, la A estimula la producción de sebo en el cuero cabelludo, lo que lo mantiene lubricado y evita su caída. También contribuye a la regeneración celular y al crecimiento del cabello. Está presente en alimentos como el melón, zanahoria, leche, calabaza y más. En caso de querer el suplemento en pastillas, lo puedes encontrar n Amazon.
Vitamina D
Otra de las vitaminas para hacer crecer el pelo es la D. Verás, ayuda a crear nuevos folículos pilosos y a activar los existentes. Esto favorece el crecimiento y la densidad del cabello. También regula los niveles de calcio y fósforo en el organismo, lo que influye en la salud ósea y capilar. La exposición al sol ayuda a obtenerla, pero también los alimentos como el pescado azul, los huevos, los lácteos o los champiñones. También se puede tomar en forma de gotas o comprimidos.
Estas son algunas de las vitaminas para hacer crecer el pelo que puedes consumir para mejorar tu salud capilar. Recuerda siempre consultar con tu médico antes de tomar cualquier suplemento y seguir una dieta equilibrada y variada.
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