Si no tienes ideas de lo beneficiosa que es una dieta balanceada, aquí te lo podemos explicar. Es un hábito saludable que mejora tu calidad de vida, por lo que te aconsejamos comenzar a alimentarte de forma saludable cuanto antes.
Todos los niños y adultos que consumen alimentos balanceados, tienen menor tendencia a desarrollar enfermedades metabólicas al llegar a la vejez. Esto se traduce en una mayor longevidad, siempre que se acompañe con un entrenamiento físico frecuente y buenos hábitos.
Conoce los beneficios de lo que es una dieta balanceada
La dieta balanceada es aquella que se enfoca en el consumo de los alimentos necesarios para el organismo, en proporciones adecuadas para cada persona. Esto quiere decir, que este sistema de alimentación te garantiza la adquisición de los nutrientes adecuados para realizar tus actividades diarias.
Cuando te alimentas de forma correcta, tienes tendencia a vivir más tiempo, tu piel y dientes se ven saludables, tus huesos y sistema inmune se fortalecen, mientras que tu sistema cardiocirculatorio funciona adecuadamente.
Así mismo, la dieta balanceada estimula el sistema digestivo, ayuda a conservar un peso corporal saludable y reduce los riegos de enfermedades metabólicas y el cáncer.
¿Cómo llevar una dieta saludable y balanceada?
De acuerdo con las estimaciones de los especialistas en nutrición, llevar una dieta saludable implica incluir todos los grupos de alimentos, como la leche y sus derivados, la carne, las leguminosas, el huevo, las verduras, el pescado, los cereales, las frutas y las grasas.
Incluso, recomiendan incrementar la ingesta de fibra para lograr un equilibrio calórico adecuado. También es importante reducir o evitar la ingesta de grasas saturadas y sustituirlas por insaturadas, como las que provienen del aceite de soya, de oliva o cártamo. Así mismo, hay que consumir pocas bebidas y alimentos azucarados o comestibles procesados, pues son muy dañinos para el organismo.
