Quedar embarazada es el sueño de muchas parejas que desean formar una familia. Sin embargo, no siempre es fácil lograrlo. Existen algunos factores que pueden influir en la fertilidad y en las posibilidades de concebir un bebé. Por eso, podrían ser de ayuda algunos tips para embarazarse, que pueden aumentar las probabilidades de embarazo.
Tips para poner en práctica y embarazarse
Son varios los consejos que puedes aplicar para quedar en estado. Sin embargo, uno de los mejores tips para embarazarse es conocer el ciclo menstrual y el momento de la ovulación. La ovulación es el proceso por el cual el ovario libera un óvulo maduro que puede ser fecundado por un espermatozoide.
Ten en cuenta que es proceso ocurre aproximadamente 14 días antes del inicio del siguiente período menstrual, pero puede variar según la duración y la regularidad del ciclo de cada mujer. Para saber cuándo se produce la ovulación, se puede usar un calendario menstrual, observar los cambios en el moco cervical, medir la temperatura basal o usar un kit de ovulación.
En este sentido, basado en el ciclo, uno de los tips para embarazarse es tener relaciones sexuales con regularidad, especialmente en los días cercanos a la ovulación, ya que son los más fértiles.
Vida saludable
A veces las cosas pueden ser más sencillas de lo que parecen y todo se resume en bienestar. Los médicos dan como uno de los tips para embarazarse, mantener un peso saludable y una alimentación equilibrada. El sobrepeso y el bajo peso pueden afectar la ovulación y la calidad de los óvulos y los espermatozoides.
Por eso, es importante mantener un índice de masa corporal (IMC) dentro del rango normal y seguir una dieta variada y nutritiva. Una alimentación rica en verduras, frutas, cereales, pescados, lácteos y baja en grasas ayudará a que el bebé crezca sano y a que la madre no aumente de peso en exceso. También es uno de los tips para embarazarse reducir el consumo de té, café, refrescos y alcohol y beber mucha agua.
Asimismo, practicar ejercicio moderado y controlado es otro de los tips para embarazare. De acuerdo con las investigaciones, el ejercicio físico tiene beneficios para la salud física y mental de la madre y el bebé.
Además, el ejercicio ayuda a mejorar la circulación sanguínea, a prevenir el estrés, a fortalecer los músculos y a preparar el cuerpo para el parto. Sin embargo, este no debe ser excesivo ni agotador. Algunas actividades recomendadas son caminar, nadar, hacer yoga, pilates o ejercicios con pelotas gigantes.
Lo que debes evitar
Por otro lado, uno de los tips para embarazarse es eliminar el consumo de tabaco y drogas porque sus efectos son negativos sobre la fertilidad y el desarrollo del bebé. El tabaco reduce la calidad de los óvulos y los espermatozoides, aumenta el riesgo de aborto espontáneo, de parto prematuro y de bajo peso al nacer. Las drogas pueden causar malformaciones congénitas, retraso mental y problemas de conducta en el bebé.
Finalmente, consulta a tu médico si quieres formar una familia para que evalúe el estado de salud general de la pareja, descarte posibles enfermedades o infecciones que puedan afectar al embarazo, revise el historial médico y familiar y demás.
Estos son solo algunos tips para embarazarse que pueden ser de ayuda en el proceso de buscar a un bebé. Sin embargo, ten en cuenta que cada pareja es distinta y los tiempos pueden también serlo.
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