Los deportes que más queman calorías, son la mejor alternativa para acompañar las dietas de adelgazamiento. Los resultados que ofrecen son muy beneficiosos para la salud en general, así como la estética corporal.
Sin embargo, no todos producen el mismo gasto calórico, por lo que debes elegir el que más te conviene, de acuerdo con tu rutina y objetivos. Si quieres lograr un peso saludable, realiza alguno de esos deportes y disfruta al máximo sus beneficios.
Estos son los deportes que más queman calorías
Entre los deportes que más queman calorías, los que más destacan son los siguientes:
Escalada
Ascender hacia la cumbre de una montaña, es un ejercicio que ayuda a quemar calorías. Por ejemplo, una persona que pesa 80 kilogramos, puede gastar en media hora unas 480 kcal. Si hace rappel, este gasto equivale a unas 355 kcal.
Spinning
Es un ejercicio que se practica sobre una bicicleta fija. En ella pedaleas al ritmo de la música, con intensidades diferentes, por lo que es una excelente alternativa para perder peso con rapidez.
Natación
La natación es un ejercicio integral, que trabaja todos los músculos del cuerpo, por lo que quema bastantes calorías. Puede practicarse en una piscina, un río o la playa. Una hora de este ejercicio equivale a perder de 400 a 900 calorías, según el peso de la persona.
Correr
Correr o caminar a paso rápido son algunos de los deportes que más queman calorías, por lo que se recomienda su práctica durante media hora, al menos cinco veces a la semana.
Crossfit
La cantidad de calorías que se queman cuando se practica crossfit es muy elevado. Dependiendo de la intensidad que aplicas en casa ejercicio, quemas más o menos calorías, según tu condición física. Sin embargo, se estima que una sesión de crossfit puede ayudarte a perder unas 800 kcal. Además, el cuerpo sigue quemando más calorías al acabar la sesión, debido a la variedad de músculos que trabajan.
