Chris Hemsworth es una máquina de hacer ejercicio. De allí su buena contextura muscular. Sin embargo, sus coestrellas para Love and thunder tampoco se quedaron atrás. Por ejemplo, Natalie Portman tiene brazos musculados y Christian Bale como el dios carnicero está bien tonificado. Ellos tenían una buena figura y en parte se lo deben a un fruto seco, o al menos eso es lo que dice el actor. Las almendras fueron el snack estrella para mantenerse en forma en el set.
Es así, según han comentado los intérpretes, durante el rodaje de la película tenían algo en común, todos comieron almendras. Si bien no es una receta mágica, las almendras son un fruto seco que aporta grandes beneficios para el organismo. Reducen las arrugas, la grasa del vientre y dan sensación de saciedad.
Descubriendo los Secretos de la Dieta de Chris Hemsworth
Chris Hemsworth es reconocido como una de las grandes estrellas de Hollywood, tanto por su buena figura física como por su talento y destreza para seleccionar roles. El australiano, que interpreta al superhéroe Thor en el universo cinematográfico de Marvel, ha demostrado en varias ocasiones su capacidad para transformar su cuerpo según las exigencias de cada papel. Pero, ¿hay algún secreto en su dieta y su rutina de entrenamiento?, te contamos qué come Chris Hemsworth para mantenerse en forma, así podrás intentarlo y conseguir la figura que tanto deseas.
La Importancia de un Snack Saludable en la Rutina de Chris Hemsworth
Para lograr un cuerpo musculoso y definido, Chris Hemsworth no solo se somete a intensas sesiones de ejercicio. El actor también sigue una estricta dieta que le aporta los nutrientes y la energía, solo de esta forma puede mantener el ritmo y el rendimiento. Sin embargo, no se priva de disfrutar de algunos snacks o aperitivos entre comidas. Eso sí, no son los típicos dulces y golosinas, cuando está en pleno proyecto opta por las opciones saludables y que contribuyan a su objetivo.
De hecho, según reveló su entrenador personal, Luke Zocchi, Chris Hemsworth consume hasta 10 comidas al día. Aunque parece demasiada comida, esto incluye batidos de proteínas, frutas, verduras, carnes magras, huevos y frutos secos. Entre estos últimos, hay uno que destaca por ser el favorito del actor: las almendras son su snack estrella para mantenerse en forma.
Almendras: El Aperitivo Fitness en la Dieta del Actor
Como lo leíste, las almendras son el snack estrella de Chris Hemsworth, tanto que las consume de diferentes formas. Por eso no se vuelven monótonas y las puede consumir en diferentes preparaciones. Por ejemplo, las consume enteras, en mantequilla, en leche o en polvo. El actor ha compartido en sus redes sociales algunas de sus recetas con almendras, como un batido previo al entrenamiento que lleva plátanos, avena, proteína en polvo, café de coco, cacao y leche de almendras.
Pero, ¿por qué las almendras son tan beneficiosas para la salud y la forma física de Chris Hemsworth? ¿Qué propiedades tienen estas semillas que las convierten en un aperitivo fitness ideal?. Lo primero que debes saber es que no hay alimentos mágicos, pero sí algunos con altos beneficios nutricionales que puedes tomar a tu favor.
Almendras como Fuente de Energía y Nutrientes Clave
Las almendras son un alimento muy completo y nutritivo, que aporta una gran cantidad de beneficios para el organismo. Entre sus principales características, se pueden destacar las siguientes:
Nutrición de las Almendras: Beneficios para el Bienestar Físico
Dentro de los frutos secos, las almendras son ricas en proteínas vegetales, que son esenciales para la formación y el mantenimiento de los músculos. Para que te hagas una idea, 28 gramos de almendras contiene 6 gramos de proteína, lo que equivale al 12% de la ingesta diaria recomendada para un adulto medio.
Además, son fuente de fibra y ayudan a regular el tránsito intestinal, a prevenir el estreñimiento, a controlar el apetito. También a reducir el colesterol y el azúcar en sangre. Una onza de almendras aporta 4 gramos de fibra, el 16% de la cantidad diaria sugerida.
También, las almendras contienen grasas saludables, que contribuyen a la salud cardiovascular, al equilibrio hormonal, a la absorción de vitaminas liposolubles y a la prevención de la inflamación. De igual modo, son fuente de vitamina E, por ende, favorecen la salud de la piel, el cabello, las uñas y el sistema inmunológico. Una 28 gramos de almendras cubre el 50% de la dosis diaria recomendada de vitamina E.
Cómo las Almendras Contribuyen a una Dieta Equilibrada
Por otro lado, las almendras aportan una buena cantidad de minerales, como magnesio, calcio, fósforo, hierro, zinc, cobre y manganeso. Son tan favorables dentro de una dieta equilibrada que solo una onza proporciona el 20% del valor diario de magnesio, el 8% del de calcio y el 14% del de fósforo.
Además de todos los beneficios mencionados, las almendras tienen otras ventajas que las hacen ideales para incluir en una dieta equilibrada y saludable, especialmente para las personas que quieren mantenerse en forma y cuidar su peso. Esto se debe a que tienen efecto saciante y evitan los antojos porque tienen alto contenido en proteínas, fibra y grasas saludables.
Asimismo, las almendras tienen un bajo índice glucémico, lo que significa que no elevan rápidamente el azúcar en sangre y evitan los picos de insulina que favorecen el almacenamiento de grasa.
Snacks Fitness de Celebridades: Las Almendras en el Centro de la Escena
Con todos estos beneficios no es de extrañar que sean uno de los alimentos y snacks fitness de las celebridades. Es que dentro de los frutos secos, las almendras son energéticas y brindan al cuerpo el combustible que requiere para hacer frente a las actividades diarias. También, contienen carbohidratos complejos, que se liberan de forma gradual y sostenida, y proporcionan energía duradera y de calidad.
Asimismo, las almendras contienen vitaminas del grupo B, que intervienen en el metabolismo de los nutrientes y en la producción de energía celular. Como ves, son un alimento versátil, que se puede consumir de diferentes formas y en diferentes momentos del día. Se pueden consumir solas, como un snack saludable, o combinadas con otros alimentos, como frutas, yogur, ensaladas, cereales, pan y más. También se pueden procesar para obtener otros productos, como leche, mantequilla, harina o aceite de almendras, que se pueden usar para elaborar recetas variadas y deliciosas.
Estrategias de Alimentación y Hábitos Saludables de Chris Hemsworth
Chris Hemsworth es uno de los mejores ejemplos de que se puede tener un cuerpo de portada de revista y una salud óptima siguiendo una alimentación equilibrada y unos hábitos saludables. Eso sí, no creas que el actor no solo come almendras, sino que también incluye en su dieta otros alimentos nutritivos y naturales, que le ayudan a conseguir sus objetivos físicos y a sentirse bien.
Hábitos Alimenticios de Celebridades: Lecciones de Chris Hemsworth
Chris Hemsworth planifica sus comidas con antelación, según sus necesidades y sus horarios. Aquí se comprende la importancia de planificar. Verás, el actor sabe lo que va a comer cada día, y se asegura de tener los alimentos y los utensilios necesarios para prepararlos. De esta forma, evita improvisar y caer en la tentación de comer alimentos procesados, fritos o azucarados que ralentizan su proceso.
Además, come con frecuencia y en pequeñas cantidades, para mantener su metabolismo activo y evitar los atracones. No es un chiste que el actor coma entre 6 y 10 veces al día. Esto supone una ingesta de alimentos cada 2 o 3 horas. Sin embargo, reparte la carga calórica de forma equilibrada. De esta forma, mantiene sus niveles de energía y de glucosa en sangre estables. Po ende, evita los picos de hambre y de ansiedad.
Nutrición en Hollywood: Tendencias y Snacks Fitness de Celebridades
En la nutrición, los pequeños detalles son importantes, Chris Hemsworth bebe mucha agua, para hidratarse y depurar su organismo. El actor consume entre 3 y 4 litros de agua al día (ten en cuenta su peso y altura), y la combina con otras bebidas saludables, como infusiones, zumos naturales o batidos de frutas. De esta forma, elimina las toxinas y los desechos de su cuerpo, mejora su digestión, su circulación y su función renal, y previene la retención.
Para mas información sobre la dieta del actor, puedes consultar Mens Health o el Universo.
Time for a Full Body Pump-Up with @Centrfit. Keep going until you hit 4 reps! pic.twitter.com/d6ZEGVcvAw
— Chris Hemsworth (@chrishemsworth) October 10, 2022
