El abdomen es la parte del cuerpo que se encuentra entre el tórax y la pelvis, y que alberga órganos como el estómago, el hígado, el intestino y el páncreas. Además, está formado por cuatro capas de músculos: el recto abdominal, los oblicuos externos, los oblicuos internos y el transverso abdominal. Estos cumplen funciones como la flexión, la rotación y la estabilización del tronco, así como la protección de los órganos internos. Todos ellos hay que ejercitarlos y aquí te contamos sobre el mejor ejercicio para abdomen.
Por otro lado, el mejor ejercicio para abdomen cumple varias funciones, entrenar esta área sirve para la salud y la estética. Entre ellos se encuentran.
Beneficios de los abdominales
Mejorar la postura. Los músculos abdominales ayudan a mantener una alineación correcta de la columna vertebral y a prevenir dolores de espalda.
Prevenir lesiones. Los músculos abdominales actúan como un corsé natural que refuerza el core. Además, evita lesiones en otras partes del cuerpo, especialmente al realizar movimientos explosivos o de fuerza. Por ello, es preciso ejecutar el mejor ejercicio para abdomen.
Aumentar el rendimiento deportivo. Asimismo, hacer el mejor ejercicio para abdomen ayuda a mejorar el rendimiento. Verás, los músculos abdominales intervienen en casi todos los deportes. El motivo es que facilitan la transferencia de energía entre las extremidades superiores e inferiores, y mejoran el equilibrio y la coordinación.
Por otro lado, poner en práctica el mejor ejercicio para abdomen también es favorable porque reduce la grasa abdominal y en definitiva mejorar la apariencia física
Descubre cuál es el mejor ejercicio para abdomen
Aunque sería maravilloso que existiera el mejor ejercicio para abdomen, lo cierto es que no hay un único movimiento que trabaje todos los músculos abdominales de forma óptima. Lo ideal es combinar diferentes ejercicios que se enfoquen en cada capa muscular y que varíen en intensidad, duración y frecuencia. Algunos de los ejercicios más recomendados por los entrenadores son:
Plancha. Bien podría ser el mejor ejercicio para abdomen porque sirve para la activación de todos los grupos musculares. Además, es importante mantener la espalda recta y apretar abdomen, brazos y glúteos.
Elevación de piernas. Es otro movimiento que podría calificar como el mejor ejercicio para abdomen. Para hacerlo, colócate boca arriba con la espalda y cabeza completamente apoyadas en el suelo. Después, levanta las piernas y pelvis hacia el techo centrando el esfuerzo en el abdomen.
Otros movimientos que también están entre el mejor ejercicio para abdomen son Crunches, abdominales bicicleta o Heel tap.
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