¿Te has preguntado qué es el ejercicio físico? Te contamos que se refiere al movimiento voluntario que se realiza con los músculos. Por tanto, gasta energía extra del cuerpo, aparte de la que emplea para garantizar el funcionamiento adecuado del organismo.
El ejercicio físico se diferencia del deporte porque este último es competitivo y reglamentado, mientras que el primero es estructurado, planificado y repetitivo. Se realiza para mejorar y conservar la forma física, para realizar las tareas cotidianas y evitar el desarrollo de enfermedades provocadas por el sedentarismo.
Beneficios del ejercicio físico
Ahora que sabes qué es el ejercicio físico, te contamos que es una práctica que aporta beneficios importantes a nivel general, que se clasifican de la siguiente manera:
Nivel físico
- Es adecuado para controlar el peso corporal. Incluso, con una dieta correcta previene la obesidad.
- Controla el consumo de alcohol, tabaco y drogas, pues es una actividad que no es compatible con dichos hábitos.
- Ayuda a prevenir el desarrollo de enfermedades metabólicas y cardiovasculares.
- Previene enfermedades de la edad adulta como el lumbago, la osteoporosis, entre otras.
En lo psicológico
- Favorece el rendimiento intelectual.
- Reduce los niveles de estrés y combate la ansiedad.
- Aumenta los niveles de autoestima y la energía vital.
- Mejora el estado de ánimo.
- Favorece la calidad y duración del sueño.
Nivel social
- Proporciona una sensación de bienestar, que se traduce en un mejor estado de salud y condición física.
- Facilita las relaciones sociales y permite hacer amistades nuevas.
- Representa un motivo para reunirse con los amigos que comparten un estilo de vida saludable como tú.
El ejercicio físico es una práctica que puedes iniciar en cualquier etapa de tu vida. Se compone de diversos movimientos que activan los músculos, articulaciones y el cuerpo en general, por lo que es muy ventajoso para hombres y mujeres.
