Madrugar no es precisamente el fuerte de muchas personas, pues despertarse siempre a la misma hora y muy temprano no es un hábito de todos. Si quieres comenzar a cambiar esa realidad, debes seguir una serie de tips para levantarse temprano, que aconsejan los expertos en la materia.
Comenzar a formar parte del equipo de madrugadores sí es posible, siempre que tu reloj biológico esté bien coordinado y se convierta en tu mejor aliado. Esto es algo que resulta muy beneficioso, pues mejora tu productividad y te permite hacer más cosas durante el día.
Recomendaciones para levantarse temprano todos los días
Entre los tips para levantarse temprano que ofrecen los especialistas, destacan los siguientes:
Planificar el día
Para lograr un rendimiento más elevado durante el día, es necesario planificar todo lo que harás la noche antes. Así, solo tienes que levantarte y entrar en acción. Incluso, puedes hacer una lista de las tareas más relevantes que necesitas hacer a primera hora. Prepara la ropa que usarás y todo lo que puedas dejar listo para no esforzarte el doble al levantarte.
Buscar una motivación
Otro de los tips para levantarse temprano es encontrar una motivación para despertar a buena hora. Puede ser una rutina de ejercicio, leer un libro, meditar o cualquier otra práctica que te sirva de estímulo. Esto hará que te levantes de la cama sin que te cueste tanto.
Establecer una rutina para dormir
Para poder madrugar es indispensable crear una rutina saludable para dormir. Evita el consumo de cafeína en horas de la noche, consume una cena ligera y evita el uso del dispositivo móvil o la TV al acostarte. Además, es importante que no trabajes hasta tarde. Acuéstate temprano para dormir al menos 8 horas, que es lo recomendado para los adultos.
Comenzar el día con energía
En cuanto suena la alarma, levántate de la cama y activa el cuerpo. Para ello puedes darte un baño con agua fría, hacer algo de ejercicio, entre otras acciones que te despierten por completo.
Levantarse siempre a la misma hora
Acostarse y despertar todos los días a la misma hora es uno de los tips para levantarse temprano más importantes que existen. Sé constante para que tu cuerpo se acostumbre, pues eso permite que tu reloj biológico se active. Si esto te cuesta un poco, puedes usar una aplicación móvil que te ayude a crear esta rutina.
