Aunque no lo creas, existe una lista de música para dormir, la cual resulta efectiva para quienes tienen trastornos del sueño. Esto garantiza un descanso más placentero y ayuda a crear una rutina saludable para descansar de forma adecuada, durante la cantidad de horas necesarias para lograr un rendimiento corporal correcto.
Eso sí, no es un elemento milagroso para poder dormir bien, pues también influye mucho el estilo de vida que llevas, la temperatura de la habitación, los alimentos que consumes antes de irte a dormir, la iluminación de tu habitación, el uso de equipos electrónicos, entre otros.
Música para dormir mejor
Algunos especialistas han comprobado que la música es muy eficiente para ayudarte a dormir mejor. Siempre que sea una melodía tranquila y relajada, te ayudará a obtener un descanso placentero y adecuado. Esto es porque ejercen una acción específica sobre el cerebro, que lo calma y desestresa con el toque de cada nota.
Este efecto ha sido estudiado durante muchos años, a tal punto que se han propuesto listas de canciones para conciliar el sueño rápido. Todos los temas que las componen tienen ritmos pausados, que inducen a las personas a dormir profundamente, por lo que resultan perfectos para quienes sufren de insomnio. En este punto, los temas comerciales ni movidos tienen cabida.
Lista de reproducción de música para dormir
Gracias al desarrollo tecnológico y la creación de plataformas streaming, puedes acceder a una lista de reproducción de música para dormir. Algunas de las más populares son Deezer, Apple Music, Amazon Music y Spotify.
Todas ellas están disponibles para descargar en dispositivos móviles con sistema iOS o Android. Puedes utilizarlas para combatir el insomnio, luego de ingerir una cena ligera que incentive la producción de melatonina y serotonina, así como una ducha de agua tibia antes de irte a la cama. Es un método infalible para dormir como lo necesitas.
