Para mejorar tu capacidad y tener un mejor rendimiento, puedes tomar en cuenta algunos tips para corredores, consejos y trucos que te ayudarán a tener mejores tiempos y conseguir mejores resultados en líneas generales, con una rápida recuperación y sin las molestas agujetas.
Correr puede ser terapéutico y es una de las actividades físicas más practicadas por sus beneficios y bajo nivel de inversión. Para mejorar en esta disciplina hay un par de tips para corredores que te pueden ser útiles y que exploraremos a continuación.
Los mejores tips para corredores
Ser un buen corredor no es algo que se logre de la noche a la mañana, las habilidades se van ganando y con estos tips para corredores podrás mejorar tus marcas.
Calienta y estira
Antes de comenzar a entrenar y a correr, es preciso que tomes unos minutos para hacer ejercicios de calentamiento y estiramiento. Este es uno de los mejores tips para corredores porque evita lesiones. Solo toma entre 5 y 10 minutos. Con este tiempo tu circulación se activará y las articulaciones entrarán en calor.
Aumenta la intensidad de a poco
Puede que quieras comenzar con toda la intensidad y fuerza. Sin embargo, el running es un trabajo de fondo. Por más que quieras hacer un maratón, ten en cuenta que el cuerpo avanza por niveles. de modo que uno de los tips para corredores es comenzar progresivamente. A medida que el cuerpo se adapte incrementa la intensidad.
Puedes comenzar con una caminata que se mezcle junto a la carrera. Conforme pasen los días, resta caminata y suma carrera.
Tips para corredores: No te sobre exijas
La intensidad extrema y el entrenamiento desmedido por largas horas nunca es positivo para el organismo porque este se desgasta y es difícil recuperar. De esta clase de jornadas solo queda el agotamiento y se incrementa el riesgo de lesiones
Mantente hidratado
La hidratación es fundamental dentro de los tips para corredores. Antes, durante después. Toma agua cuando tengas sed, si es durante, no te excedas. El agua es uno de los mejores tips para corredores, eso sí aprende a medirte porque también puede ser perjudicial en plena actividad.
Tips para corredores: el calzado importa
Para tener mejores resultados es preciso que cuentes con el calzado adecuado. Las grandes firmas deportivas invierten en tecnología aplicada que promueve un mejor rendimiento. Considera tu forma de pisar, el tipo de terreno y más. De igual modo, las medias de compresión son también una buena idea porque mejoran la circulación de la sangre.
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